Dormez suffisamment

Pour être en forme, il n'y a pas de secret: il faut avoir un sommeil réparateur. Déterminez de combien d'heures de sommeil vous avez besoin et couchez-vous au bon moment. Vous n'arrivez pas à vous endormir? Nos conseils vous y aideront. 

Soyez régulière 

Réveillez-vous tous les jours à la même heure. Tous les jours, oui. Donc même le week-end. Cela vous évitera les pannes d'oreiller le lundi matin. Observer un horaire régulier vous permettra de rester efficace et concentrée toute la journée.

Faites le plein de lumière

Dès le saut du lit, relevez les stores et ouvrez grand la fenêtre. Réveillez votre organisme en le nourrissant de lumière. D'ailleurs, si vous le temps le permet, prenez votre petit-déj' dehors. Même si le soleil ne brille pas de mille feux, c'est la luminosite qui booste le moral.

Bougez-vous

Branchez la radio et remusez-vous les fesses quelques minutes: dansez, sautez à la corde, faites quelques petits abdos... Puis filez sous la douche, habillez-vous, prenez un petit-déjeuner avec une boisson chaude pour remonter votre température corporelle. Vous voilà prête à affronter les défis de la journée!