Objectif playa: on se muscle les seins!

Exercice 1

Droite, les pieds au sol. Joignez vos mains au niveau du plexus solaire. Poussez fort les mains l'une contre l’autre. Relâchez. Répétez 20 fois.

Exercice 2

Croisez les mains l'une sur l’autre, comme si vous vouliez casser une noix entre vos mains. Alternez pression d'une main sur l'autre puis traction. Répétez 5 fois.

Exercice 3

Pliez les genoux et placez un bras en avant et un bras en arrière et effectuez un mouvement de balancier d'avant en arrière, à tempo régulier, 15 fois vers l'avant et 15 fois vers l'arrière

Exercice 4

Tenez-vous droite, jambes l'une contre l'autre. Remplissez deux petites bouteilles d'eau, vous les utiliserez comme haltères. Tendez vos bras le long du corps puis pliez vos coudes afin de ramener vos mains vers le haut.

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