Oubliez chocolat, bonbons et biscuits. Vous êtes stressée? Mangez ces relaxants naturels.
1. Chou-fleur
Ce chou est riche en fibres et fait donc des miracles pour votre transit. le stress vous fait gonfler? À la vapeur ou dans l'eau bouillante, le chou-fleur est votre allié.
2. Épinards
Le chouchou de Popeye devrait aussi être au top de notre liste de courses. Ce légume vert n'est pas seulement riche en vitamines A, C, K. Il contient aussi de l'acide folique et des minéraux comme le magnésium et le fer. L'ingrédient idéal à manger pendant les périodes de stress parce que nos surrénales font des heures sup' et ont besoin de beaucoup plus de vitamines C que d'habitude. Il est donc temps de faire un stock.
3. Graines de potiron
Le zinc est essentiel pour notre système immunitaire et un allié de poids dans notre lutte contre le stress. Et ces graines en sont remplies!
4. Brocoli
Avec encore plus de vitamines C que le jus d'orange, le brocoli est le booster idéal pour votre corps. En plus, il contient aussi beaucoup de vitamine A et d'antioxidants.
5. Thon
Bourré de protéines et d'Oméga 3, le thon est parfait pour contrer le stress.
6. Asperges
Les asperges sont pleines d'antioxidants, parfaites contre le stress. Elles contiennent aussi du tryptophane et des acides aminés dont le corps a besoin pour fabriquer de la sérotonine. Concrètement? Les asperges vous aident à mieux dormir et à être de meilleure humeur.
7. Paprika
Non seulement le paprika contient très peu de calories, mais en plus il est riche en vitamine C et en fibres.
8. Saumon
Comme le thon, le saumon contient énormément d'Oméga 3. Mais attention, ce n'est vrai que pour le saumon sauvage, pas celui de culture. Cette matière grasse est bonne pour le cerveau et a une bonne influence sur votre humeur.
9. Thé vert
Le thé contient des ingrédients qui ont une bonne influence sur le stress. Catéchine, polyphénols, flavonoïdes et acides aminés...
10. Céleri
La médecine chinoise connait depuis des siècles les bienfaits du céleri en cas de fotre pression sanguine. Et oui, une trop grosse pression sanguine est un des symptômes du stress.
