Combien de temps faut-il dormir?

1. Une question d'âge

Le temps de sommeil dont nous avons besoin et l'heure à laquelle il faut aller dormir varie en fonction de l'âge. Par exemple, un nouveau-né doit dormir entre 12 et 18 heures alors qu'un adulte peut souvent se contenter de dormir 8 h.

2. Une question de métabolisme personnel

Selon S. Klerkx, médecin: "En moyenne, on a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Mais il y a toujours des exceptions. Vous êtes peut-être une petite dormeuse qui n'a besoin que de 5 à 6 heures de sommeil ou une grosse dormeuse à qui il en faut 9."

3. Une question de stress

Le neuropsychiatre P. Louis ajoute que la durée du sommeil ne dépend pas uniquement de facteurs biologiques (âge ou métabolisme). Le stress, professionnel ou privé, peut mobiliser nos ressources et donc nous fatiguer.

De manière générale, respectez un horaire type

Vous êtes la mieux placée pour déterminer la quantité de sommeil qu'il vous faut. Il s'agit donc d'écouter votre corps et votre état moral.

Les personnes soumises à une forte pression professionnelle souffrent parfois d'un manque de sommeil en semaine et ont tendance à compenser le week-end. Pourtant, conserver le même horaire durant ces deux jours est primordial. Soyez régulière et essayez de vous lever et d'aller vous coucher à la même heure chaque jour de la semaine.

Pour aller plus loin

• Vous avez déjà utilisé l'application Sleep Better qui calcule votre temps de sommeil profond? Vous pourrez ainsi voir combien d'heures il vous faut pour vous sentir en forme quand le réveil sonne! Cécile, journaliste, a testé.
• Voici l'heure à laquelle vous devriez aller dormir.