Bikini Body Challenge #2: les squats et le superman à genoux
1. Comment suivre le programme?
Pour suivre le Bikini Body Challenge, on vous conseille d'avoir 3 activités sportives par semaine. Une activité ensemble avec la vidéo qu'on vous publiera chaque semaine ici. Retenez bien les exercices, car on vous propose de répéter les exercices appris les semaines précédentes. Pour les deux autres séances, Bruno Beriot préconise de faire 30 minutes de jogging, de marche, de vélo ou de natation.
2. L'échauffement
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un escalier. Il faudra donc répéter cet exercice avant chaque séance.
3. Exercice #1: la planche
Chaque semaine, vous devez inclure cet exercice de gainage dans votre entraînement. C'est super important et beaucoup mieux que de simples abdos pour vous créer un ventre plat. Bruno Beriot, nous explique comment faire cet exercice correctement, pour plus d'efficacité.
4. Exercices #2: les squats et le superman à genoux
Un grand merci à Bruno Beriot, coach sportif chez Body Concept Training. Plus d'infos par ici: www.bc-training.be.
Pour un corps de bibiche, on fait aussi attention à son alimentation:
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