Je metabolisme boosten is geen gemakkelijke opdracht. Maar met deze vier oefeningen verander jij jouw lichaam in een gezonde machine die calorieën doet smelten als sneeuw voor de zon.
1. Burpees
Door je knieën buigen, planken en weer recht springen, daar moet je lichaam 100% voor draaien. Met een stevig tempo betekent dat spieren kweken en calorieën verbranden à volonté.
2. Mountain climbers
Mountain Climbers zijn geweldige oefeningen voor je middenrif. Bovendien jagen ze je hartslag de hoogte in. Wil je de oefening zo efficiënt mogelijk uitvoeren? Hou dan je heupen op schouderhoogte en zwaai je knieën zo ver mogelijk naar je kin. You go, maniac!
3. Lunges
Lunges zijn dé oefening bij uitstek voor strakke billen en een ronde poep. Hier geldt het gezegde: haast en spoed zijn zelden goed. Focus op afwerking en grote bewegingen door diep door je benen te zakken en je billen het hardste werk te laten doen.
4. Jump squats
Wil je bij deze oefening alles uit de kan halen? Dan moet elke squat meetellen. Zak diep door je billen en strek jezelf weer helemaal uit als je springt. The sky is the limit, toch?
