Je denkt dat je goed bezig bent, maar stiekem sluipen er toch heel wat kleine fouten in je routine. Wij zochten voor jullie uit wat de meest gemaakt fouten in de fitness zijn.
Je sport te lang
Beperk je work-out tot maximum 90 minuten. Ga liever voor een korte, maar intensieve sessie. Voel je dat je moe wordt? Stop dan gewoon. Te lang sporten kan negatieve gevolgen hebben voor je lichaam.
Je gebruikt geen gewichtjes
Vaak grijpen we automatisch naar gewichtjes die niet zwaar genoeg zijn. Zo train je je spieren niet voldoende en zal je weinig resultaat boeken. Een goede indicatie? Na 10-15 herhalingen zou je het gewicht toch al moeten beginnen te voelen. Bij je volgende sessie neem je dan een iets zwaarder model. Wissel af met je lichtere gewichtjes. Zo kan je je work-out langer volhouden.
Je vergeet te stretchen
Veel mensen spurten na hun work-out meteen naar de uitgang van de gymzaal. Wrong! Het is enorm belangrijk om te stretchen na elke sessie. Anders heb je de volgende dag gegarandeerd spierpijn en het is bovendien ook beter voor je lichaam.
Je kijkt telkens op je telefoon
We zien elke keer wel iemand die op een toestel zit, maar continu met haar gsm bezig is. Als je heel de tijd belt of sms’t, ben je veel sneller afgeleid. Steek je gsm dus in een locker voor je aan je work-out begint.
Je doet altijd dezelfde oefeningen
Zie je geen resultaat? Dan is het misschien tijd om eens iets anders te proberen. Doe andere oefeningen of vraag raad aan een personal trainer. Doe je gewoonlijk veel krachtoefeningen? Probeer dan eens om wat meer cardio te doen. Zo loop je minder snel risico op blessures en blijft het ook leuk.
