Eén keer per maand hebben wij het perfecte excuus om bij het minste te huilen, ons vol te proppen met chips, snoep en hamburgers en quite frankly de bitch uit te hangen. Nee, zo vlak voor onze maandstonden zijn we niet de meest aangename wezens. Maar blijkbaar kunnen we daar wat aan doen – en is 't nog lekker ook. Staat 'die tijd van de maand' voor de deur? Haal dan deze vier dingen in huis.
1. Kalkoen
Kalkoen is niet alleen proteïnerijk, het zit ook boordevol tryptofaan. Dat wondermiddeltje bevordert de aanmaak van serotonine – een hormoon dat mee zorgt voor een goed humeur. Bovendien bevat kalkoen ook vitamine B6, die helpt bij de aanmaak van dopamine wat je dan weer weerbaarder maakt tegen boosheid en depressie.
2. Meergranenbrood
Dat het gezonder is dan wit brood, weten we ondertussen allemaal. Maar meergranenbrood helpt ook tegen vermoeidheid (één van de typische PMS-symptomen) door de aanwezigheid van koolhydraten en vitamine B.
3. Lijnzaad
Last van krampen? Doe dan 's morgens een eetlepel lijnzaad bij je havermoutpap, smoothie of muesli. Dat zit tjokvol omega 3-vetzuren die ontstekingen helpen te bestrijden en de aanmaak van prostaglandine (een vetzuur in het lichaam) helpen voorkomen. Dat prosta-dinges kan er immers voor zorgen dat je meer last hebt van krampen.
4. Spinazie
Elke vrouw met PMS heeft een magnesiumtekort. Eten we voldoende magnesiumrijk voedsel (zoals spinazie, cashewnoten, amandelen en pinda's), dan houden we niet alleen minder vocht vast (wég opgeblazen gevoel), we komen ook minder bij en hebben minder last van pijnlijke borsten. Win-win-win!
