Diëten tijdens de wintermaanden klinkt echt niet als muziek in onze oren. Maar om er toch voor te zorgen dat we in dat to die for jurkje kunnen deze feestdagen: enkele tips om af te vallen zonder streng dieet.
1. Time je maaltijden
Maak tijd voor je maaltijden. Snel je lunch of avondeten naar binnen werken, is echt geen goede manier om af te vallen. Neem kleine hapjes en kauw er lang genoeg op. Zet eventueel zelfs een timer op 30 minuten en probeer je eten niet sneller op te hebben. Zorg er ook voor dat je tijdens het eten alleen daarmee bezig bent. Eten voor je computer of terwijl je de krant leest, is geen goed idee.
2. Maak meer verschillende soorten groenten
De regel ken je waarschijnlijk al: vul de helft van je bord met groenten. Zorg ervoor dat je twee soorten groenten klaarmaakt. Je hebt meer afwisseling en je bord toont meteen veel minder saai.
3. Eet soep, as in the good old days
Thuiskomen na je werk vraagt gewoon om een grote zak chips of andere aperitiefhapjes. Je bent vaak te uitgehongerd om nog te wachten tot het eten klaar is. Maak vanaf nu op zondag een grote pot verse soep en drink een tas voor elk avondmaal. Daarna kan je rustig beginnen te koken zonder snackaanvallen.
4. Koolhydraten mag, maar...
Er is echt geen probleem met koolhydraten, maar kies wel de gezonde varianten. Ga voor bruine rijst, volkoren pasta, donker brood, ... Er bestaan zelfs volkoren pizzabodems! Je bent er in no time aan gewend.
5. Hang je nieuwe outfit waar je 'm kan zien
De beste motivaite? Dat splinternieuwe kleedje ergens hangen waar je elke dag voorbijkomt. Je wilde er toch splendid uit zien met eindejaar?
6. Voor elk glas alcohol een glas water
We gaan je niet vragen om alcohol aan de kant te schuiven. Every girl needs her apero, right? Drink wel voor elk glas alcohol een glas water. Je drinkt dan automatisch minder, hebt een pak minder calorieën binnen en voelt je de volgende dag nog beter ook.
7. Slaap voldoende
Slaap blijft superbelangrijk. Voldoende slaap zou je hongergevoel en je cravings naar suiker doorheen de dag onderdrukken.
8. Groene thee na elke maaltijd
Groene thee zou je lichaam helpen met de spijsvertering en zou je metabolisme versnellen. Drinken maar!
9. Eet vaker thuis
Op restaurant gaan of naar etentjes van vrienden gaan, is het leukste dat er is. Maar toch moet je proberen vijf keer per week thuis te koken. Zo heb je helemaal zelf in de hand wat je eet.
10. Maak keuzes
Ga je toch op restaurant? Besef dan dat voorgerecht, hoofdgerecht en dessert eigenlijk te veel is. Misschien kan je voorstellen om het voorgerecht en het dessert te delen?
