Slanktip: touwtjespringen als work-out

15 minuten touwtjespringen = 30 minuten hardlopen

Touwtjespringen is goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen én je krijgt er sterkere been-, buik- en armspieren van. Bovendien verbrand je door te springen veel calorieën. Een kwartiertje springen komt overeen met een halfuur hardlopen, dus je verbrandt zo'n 200 kcal.

Cheap, effectief en fun!

Een springtouw kost letterlijk géén geld. Of je steelt er één van je nichtje. Doe deze work-out drie keer per week waar je maar wilt (let op voor vazen op de kast!) op elk moment van de dag.

1. Opwarmen

1. 50 x springen
2. 30 seconden rusten
3. 50 x springen
4. 30 seconden rusten

2. Work-out

1. 150 x springen
2. 60 seconden rusten
3. 150 x springen
4. 60 seconden rusten

3. Afkoelen

1. 50 x springen
2. 30 seconden rusten
3. 50 x springen

Gaat het vlot? Spring dan bijvoorbeeld 200 keer in plaats van 150.

Lees ook:

• Deze zomerse snacks zijn dikmakers
• Chocolade is supergoed voor je hart
• 14 oefeningen voor een strakker strandlijf