Gezond leven begint bij gezond eten, maar toch hebben we soms ontzettend veel zin in een reep chocolade (of twee...) of een zak chips. Hoe je deze drang kan tegengaan? Wel, door slimmer boodschappen te doen.
Voor je naar de supermarkt gaat, maak je best een lijstje. Zo koop je alleen maar wat je nodig hebt en sla je vaak de gangen met snoep en koekjes over. Ook bespaar je op die manier geld en tijd. Win-Win-Win!
Kies een groente waarmee je meer dan één gerecht kan koken. Maak één dag een lekker slaatje en de volgende dag bijvoorbeeld een wok met groenten. Zo heb je genoeg variatie en ben je een bepaald product niet snel beu gegeten. Koop ook seizoensgroenten en step out of your comfort zone door met groenten te werken die je nog niet eerder klaarmaakte.
Vul je winkelkarretje zoals je je bord zou vullen. De helft van je mandje moet bestaan uit fruit en groente. De rest uit granen en proteïnen. Hoe gezonder je te werk gaat tijdens het winkelen, hoe gezonder je uiteindelijk zal eten.
Chips met bijbehorende dipsaus is een voor de hand liggende keuze, maar er zijn nog voldoende andere gezonde alternatieven. Een lekkere gezonde snack is een wortel met wat hummus. Bijna hetzelfde toch? Plan dit ook voor je naar de winkel gaat, anders gooi je die chips uiteindelijk toch nog in je kar. Als je ’s avonds voor de televisie zin hebt om iets te eten, kies je voor een snack die weinig calorieën bevat, want je gaat niks meer verbranden. Een stuk fruit of wat noten zijn ideaal.
