Water drinken is belangrijk, maar moet je nu echt anderhalve liter per dag drinken? Je dagelijkse hoeveelheid hangt af van een aantal behoeften. Ruil je blikje cola light in voor een flesje water en ontdek hoeveel water jij per dag nodig hebt.
Hoeveel water je nu precies moet drinken, hangt af van een aantal factoren zoals je gewicht, waar je woont en hoeveel je dagelijks beweegt. Ook drinken we tijdens de winter vaak minder water omdat we minder zweten en minder snel de effecten van het warme weer voelen. Toch moet je ook bij koudere temperaturen veel water drinken. Water zorgt er ook immers voor dat je lippen gehydrateerd blijven. Gesprongen lippen zijn echt niet sexy.
Om je dag goed te starten, drink je best meteen een à twee grote glazen water. Dit doe je voor je morning coffee. Dit herhaal je voor en na elke maaltijd. Drink ook water terwijl je eet, dit is goed voor de spijsvertering. Ben je niet zo’n fan van water, dan kan je proberen om wat fruit toe te voegen voor wat extra smaak. Ook bruiswater kan voor een goede afwisseling zorgen.
Een recente studie toont aan dat wanneer je niet genoeg water drinkt, je sneller last zal hebben van stress of je depressief zal voelen. Ook zal je je minder goed kunnen concentreren. Soms, wanneer je last hebt van hoofdpijn, ben je eigenlijk gewoon uitgedroogd en heeft je lichaam nood aan water. Neem dus overal een flesje water mee naartoe, in je auto, op je werk en zelfs wanneer je voor televisie zit.
