We zijn niet alleen jaloers op haar rol in ‘The Hunger Games’, maar ook op het strakke lijf van Jennifer Lawrence. Haar voormalige trainer Dalton Wong geeft nu al zijn tips prijs in zijn nieuwe boek. Zo krijg je eindelijk een prachtlichaam, net zoals dat van J-Law.
Jennifer Lawrence en Dalton leerden elkaar kennen op de set van ‘X-Men: First Class’. Hij was haar trainer en hielp haar om een droomlichaam te bereiken voor haar rol als Mystique. Iets waar J-Law hem nog altijd dankbaar voor is: ‘Hij heeft mijn lichaam veranderd voor mijn rol in die film, maar hij heeft mij ook de vaardigheden gegeven om mijn leven te veranderen.'
1. Drink veel water. Je kan gaan voor plat water of voor water met een smaakje. Zo kiest Jennifer vaak voor water met een citroen- of kokosnootsmaakje. Je lichaam hydrateren is belangrijk als je een goede conditie wil. Doorheen de dag af en toe een slokje nemen kan al veel helpen. Zo bespaar je al snel 200 calorieën door een paar extra glazen per dag te drinken.
2. Controleer je porties. Net zoals Jennifer Lawrence houden wij van macaroni met kaas, frietjes en een lekkere pizza. Zo kan onze favoriete actrice zich maar moeilijk houden aan een dieet. Maar het is belangrijk om met mate te zondigen, en als je verschillende dingen wil proberen, proef dan telkens maar een klein stukje. Ook heeft haar personal coach haar 'the rule of two’ aangeleerd; ga nooit voor een voor-, hoofd- en nagerecht, maar kies er altijd twee uit.
3. Slaap voldoende. Het is belangrijk om voldoende te slapen. Ben je moe? Probeer dan om tussendoor een dutje te doen. Zo kan je even ontspannen en krijgt je lichaam de kans om zijn batterijen op te laden.
4. Kies voor een sport die je echt ligt. Je naar de fitness sleuren terwijl je het echt niet graag doet, gaat snel vervelen. Ga dus op zoek naar een sport die bij je past. Ga je graag zwemmen? Neem dan een abonnement bij een zwemclub. Beweeg je liever op muziek? Schrijf je dan in bij een dansschool. Zo voelt het minder snel aan als een verplichting, maar gewoon als een leuke activiteit.
5. Snoep verstandig. Je mag zeker chocolade eten, maar niet elke dag. Kies wel voor zwarte chocolade met minstens 75% cacao.
6. Pas op met alcohol. Als je toch graag een glaasje drinkt, maak dan verstandige keuzes. Zo kies je beter voor een glas wijn dan voor een cocktail.
7. Werk aan je houding. Als je een goede houding hebt, zie je er meteen een stuk beter uit. Dit is alvast een prima oefening: buig je knieën lichtjes en zorg ervoor dat ze boven je enkels komen. Het is ook belangrijk dat je heupen lichtjes naar achteren gebogen zijn. Zorg nu voor een rechte rug en laat je armen hangen. Let erop dat je duimen naar buiten gedraaid zijn. Vervolgens ga je je armen opheffen en een T-vorm creëren met de rest van je lichaam. Zet nu gedurende een minuut een lichte druk op je schouderbladen en zorg ervoor dat ook je middenrif opgespannen is.
8. Verminder je stress. Het is belangrijk om extra aandacht te besteden aan je ademhaling. Adem diep in vanuit je middenrif om zo je stressniveau te doen dalen. Ook moet je inademen door je neus om je onderbuik te vullen met lucht. Vervolgens laat je je adem weer naar buiten langs je borst en keel.
Bron: Cosmopolitan UK
Wil je nog meer lezen over Jennifer Lawrence?
