How to: hakken lopen
11 December 2012
Staan hakken voor jou gelijk aan stuntelen, pijn, blessures en stress? Zeg je hoge hakken-vrees voorgoed vaarwel met ons stappenplan. In 5 fases leren we je als een echte habitué op hakken flaneren.
1. Stap voor stap
...en centimeter per centimeter. Nooit eerder een flinke hak onder je hiel gehad? Laat die tien centimeter dan nog maar achterwege. Je vindt genoeg leuke pumps, sandaaltjes of enkellaarsjes met een hak van hooguit vier centimeter.
Tip: Ga voor een stevige hak of een sleehak.
2. Go!
Draag je hakjes (sorry, dit zijn nog geen hákken) afwisselend met je favoriete comfortabele schoen. Trek er niet meteen de stad mee in, ook een avondje shaken is geen goed plan: oefen met mate. Draag ze bijvoorbeeld op je werk of tijdens een etentje, want dan zit je toch het grootste deel van de tijd, en neem altijd een comfy reservepaar mee.
3. Mag het wat meer zijn?
Klaar voor acht centimeter? Of zelfs meer? Wil je weten hoe hoog je kan gaan? Ga met je pumps op je tenen staan. Kun je je hakken twee cm de lucht in houden, dan is je hakhoogte perfect. Zo niet, dan ben je te ambitieus...
4. Blik op oneindig
Leuk, die Manolo’s... Maar wat heb je eraan als je loopt te stuntelen? Wie hakken draagt, moet geconcentreerder door de straten paraderen. En dan hebben we het niet alleen over het ontwijken van kasseien, putjes en ander gevaarlijks. Je moet ook je tred onder controle krijgen. Loop niet te snel, wandel soepel, zet geen te grote stappen, duw je borsten vooruit, let op je rug (recht!) en verdeel je gewicht over je hele schoen.
5. Au, au, au...
Hamertenen, geplette zenuwen, een verkorting van de achillespezen, likdoorns, blaren of eelt. En dan is er nog de belasting op de kuitspieren, knieën en heupen... Kortom: welke oen bedacht het gezegde ‘wie mooi wil zijn, moet lijden’? Dag in dag uit torenhoge hakken dragen is met andere woorden een absolute afrader. Hou deze hooggehakte tips in het achterhoofd:
- De ideale hakhoogte voor alledag is 4 cm. Als tussendoortje ga je voor 9 cm.
- Wissel af! Je weekmenu bestaat uit een allegaartje aan schoenen én hakhoogtes.
- Knellen je schoenen? Vergeet het dan maar. Het juiste paar zit vanaf het begin comfortabel.
- Hoe breder en steviger de hak, hoe beter. Let er ook op dat je hak in het midden van je hiel staat: dit zorgt voor een betere gewichtspreiding.
- Let erop dat je tenen nog kunnen bewegen.
- Koop je schoenen na de middag, dan zijn je voeten namelijk al wat opgezwollen.
- Probeer eens een gelkussentje onder de bal van je voeten uit: deze gaan het branderige gevoel onder aan de voet tegen, absorberen 20% van de schokken en geven je meer comfort.
- Stop altijd wat pleisters in je handtas.