1. Vervang je sportschoenen vaak genoeg
Als je één keer in de maand gaat lopen zal je dit probleem niet snel hebben, maar wie regelmatig sport, weet best wanneer haar schoenen aan vervanging toe zijn.
Zijn je zolen zichtbaar versleten of voel je de bounce in je schoenen niet meer? Dan is het tijd voor een nieuw paar. Lopers die hun afstand bijhouden switchen best na 200 à 300 mijl – 320 à 480 kilometer.
2. Koop de juiste maat
Je voeten zetten uit doorheen de dag, en extra hard wanneer je sport. Koop je sportschoenen daarom een halve maat tot een maat groter dan normaal. Zo krijg je geen bleinen wanneer je aan het stretchen toekomt.
3. Ga voor de juiste schoen
Voor elke sport de juiste schoen. Lopen, fitness, crossfit, basket, tennis, voetbal of badminton? Laat je bijstaan in de winkel en koop een paar dat geschikt is voor jouw vorm van lichaamsbeweging.
4. Ken de vorm van je voet
Je weet je maat, maar ken je ook je voetvorm? Die hangt grotendeels af van je boog (het gebogen gedeelte van je voetzool tussen bal en hiel). Ofwel heb je een hoge boog, ofwel een neutrale of een lage. In dat laatste geval heb je kans op platvoeten.
Of je je voet nu in detail kent of niet, je laat je opnieuw best bijstaan in de winkel. De vorm van je boog bepaalt mee hoe je voeten de grond raken tijdens het sporten en welke zool je dus nodig hebt.
5. Test je schoenen eerst uit
Neem altijd een paar van je eigen sportsokken mee als je schoenen gaat kopen. Zo hoef je die vodden in de winkel niet te gebruiken en kan je je schoenen aanvoelen zoals je ze nadien ook zou dragen.
En tenslotte: voel je niet te beroerd – of te belachelijk – om een testrondje in de winkel te joggen. Pas zo weet je of je de juiste keuze hebt gemaakt!
Hier lees je 6 manieren om meer zin in sport te krijgen en hier 5 sporten voor strakke dijen.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
