Stress... Niemand ontsnapt eraan. Het goede nieuws is dat je er wel iets aan kan doen, en dat hoeft maar een paar minuutjes te duren. Inademen, uitademen, weg stress.
Maak een korte wandeling. Voel de zon op je gezicht.
Ga lopen, zwemmen of fietsen. Ga voor een flink tempo zodat er endorfines (het gelukshormoon) vrijkomen.
Steek een geurkaars aan.
Doe enkele druppeltjes essentiële olie met lavendel op je polsen.
Sip aan een kamillethee.
Neem een kauwgum: een kauwende beweging maken ontspant je.
Mediteer. Vaak volstaat het om enkele seconden je ogen te sluiten en je te focussen op je ademhaling.
Neem een warme douche.
Ga even liggen, sluit je ogen en ontspan een na een élke spier: begin met de bovenkant van je lichaam en ga zo naar beneden. Je wenkbrauwen, je voorhoofd, je oren, je tong, enz.
Zet je smartphone uit.
Neem een stukje zwarte chocolade. Magnesium geeft je een ontspannen gevoel
Bel een vriendin of iemand van je familie. Ergens over praten doet je relativeren, en met wat geluk heb je ook even gelachen.
Aai je huisdier.
Glimlach, ook al komt het niet spontaan.
Schrijf je gevoelens op een papiertje en verbrand het.
Bekijk een paar filmpjes op YouTube die je doen lachen.
Zing luid.
Probeer het in perspectief te bekijken. Misschien helpt het om een grotere taak die je stress bezorgt in kleinere taakjes op te delen?
