7 étapes pour vous aider à mieux comprendre vos rêves
Vous vous réveillez chaque matin après une nuit remplie de rêves déstabilisants, confus ou fantastiques et vous voulez savoir ce qu’ils signifient? Sachez qu’il est possible d’apprendre à mieux comprendre vos rêves et ce, en sept étapes.
Le Suisse Carl Jung a jeté les bases de la méthode de l’entretien de rêve que de nombreux thérapeutes utilisent. Vous voulez mieux comprendre vos rêves? Grâce aux 7 étapes que l’on vous décrit ci-dessous, vous pouvez essayer, à travers une sorte d’entretien, de mieux comprendre vos rêves, les interpréter et en tirer profit. Bien sûr, avant de pouvoir le faire, vous devez vous souvenir de ce dont vous avez rêvé. Et si vous oubliez toujours vos rêves, alors ces quelques conseils vous aideront aussi à mieux vous en souvenir.
Nicoline Douwes Isema, coach en interprétation des rêves : “Tout ce dont vous rêvez ne traduit pas forcément des idées brillantes nécessitant une explication supplémentaire, tout comme vos pensées pendant la journée. Mais parfois, quelque chose semble important, et il est alors agréable de pouvoir explorer davantage ces sentiments et ces émotions.”
Déterminez où vous êtes
Où êtes-vous? À quoi ressemble cet endroit? Est-il clair ou sombre? Etes-vous à l’extérieur ou à l’intérieur? L’endroit vous semble-t-il familier ou est-ce la première fois que vous y allez? À quoi ce lieu vous fait-il penser? Cela vous rend-il heureux·se ou non?
Identifiez avec qui vous êtes
Qui est avec vous? Êtes-vous seul·e, avec quelqu’un ou en groupe? Sont-ils·elles de bonnes connaissances ou non? Comment vous sentez-vous? Est-ce qu’ils vous rappellent quelqu’un? Ont-ils·elles déjà affecté votre vie? Qui est la personne la plus importante dans votre rêve?
Explorez vos émotions
Comment vous sentez-vous? Lorsque vous vous réveillez, pensez-vous immédiatement à un événement agréable du passé? Quelles émotions votre rêve évoque-t-il? Comment vous êtes-vous senti·e dans ce rêve? Par exemple, dans la vie réelle, vous pouvez essayer de cacher un manque de confiance en vous, même à vous-même, mais ces émotions ne sont pas un secret pour votre psyché.
Examinez votre corps
Comment se sent votre corps? Ressentez-vous des sensations physiques? Votre corps est-il tendu?
Examinez ce qui s’est passé avant
Qu’est-ce qui l’a précédé (le jour ou la semaine avant le rêve)? Les rêves surviennent souvent la nuit, au bon moment, et leur apparition peut être une réaction aux pensées et aux événements de la journée ou de la semaine. Avez-vous récemment pris des décisions importantes ou vous êtes-vous inquiété·e de quelque chose?
Essayez de poursuivre votre rêve
Pouvez-vous poursuivre le rêve? Supposons qu’une opportunité intéressante se présente. Que se passerait-il si vous le mettiez en œuvre dans la réalité? Accepteriez-vous ou rejetteriez-vous cette option? Quelles émotions vous viennent à l’esprit lorsque vous y pensez? Tout cela peut vous aider à prendre une décision.
Développez votre rêve avec des mots
Demandez au rêveur/à vous-même : “Supposons que je n’ai jamais vu X, comment m’expliquez-vous ce qu’est X? Cette question vient de Carl Jung, mais la psychologue Gayle Delaney la développe et suggère de demander : “Supposons que je sois un extraterrestre, dites-moi : qu’est-ce qu’un X ?”. De cette façon, vous nommez l’essence de la question.
Nicoline Douwes Isema, coach en rêves: “De cette manière, vous incitez le rêveur à verbaliser l’image du rêve et à lui donner sa propre signification. Par exemple, vous rêvez que vos dents s’ébrèchent ou tombent, mais que sont les dents pour vous? Certains diront: “J’en ai besoin pour manger”, d’autres diront : “J’en ai besoin pour sourire afin que les gens m’aiment”. Pour un autre, il peut s’agir simplement d’aller chez le dentiste pour un contrôle. Si vous pouvez renvoyer cette réponse – “y a-t-il quelque chose dans votre vie qui ressemble à... ?” – et répéter mot pour mot ce que le rêveur vient de dire, parfois on voit vraiment une lumière s’allumer, permettant de comprendre les choses. Ensuite, le rêveur peut en dire davantage sur ce point.”
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