Prendre congé n’est pas uniquement un plaisir, c’est aussi une nécessité. Saviez-vous que partir en vacances chaque année peut diminuer d’un tiers le risque de burn-out, de dépression ou de maladie cardiovasculaire? Votre cerveau a besoin de repos!
Cette année, un seul mot d’ordre pendant vos vacances: déconnectez! IDEWE, service externe pour la prévention et la protection au travail, nous livre cinq astuces pour y arriver.
5 conseils pour lâcher prise pendant les vacances
Prévoyez une coupure suffisamment longue
On estime qu’il faut généralement trois semaines pour complètement lâcher prise. C’est en effet le temps nécessaire pour se détacher mentalement et physiquement de son travail et de tous les tracas qui peuvent y être liés.
Démarrez sur les chapeaux de roue
Pour pouvoir lâcher prise, il faut partir l’esprit tranquille. Préparez dès lors votre absence le mieux possible: déléguez et consacrez un moment avant et après vos vacances pour clôturer les tâches en cours et pour vous remettre à jour. Par exemple, programmez à l’avance votre message d’absence ou désactivez-le quelques jours après votre retour pour gagner un peu de temps de répit.
Déterminez votre niveau de disponibilité
Osez passer des accords avec votre supérieur hiérarchique et vos collègues sur ce que vous êtes prêt·e à faire ou non pendant vos congés : s’il n’est pas nécessaire que vous soyez sollicité· pendant votre absence, il est primordial que tout le monde s’y tienne. Si vous ne souhaitez pas que vos collègues ou vos clients vous appellent « en cas d’urgence », ne leur dites pas de le faire dans votre message d’absence. Respectez les engagements pris envers vous-même et vos collègues.
Mettez votre smartphone en mode vacances
L’utilisation excessive du smartphone n’est pas recommandée si l’on souhaite déconnecter. Faites-vous partie de ceux et celles qui vérifient régulièrement toute une série d’applications par réflexe? Dans ce cas, votre cerveau ne se repose jamais vraiment. C’est encore plus difficile lorsque des applications liées au travail, comme Teams ou Outlook, restent actives. Désinstallez si nécessaire ces applications de votre téléphone ou désactivez-en provisoirement les notifications.
Tirez le meilleur parti de vos vacances
La manière dont vous vous occupez en vacances détermine aussi votre niveau de déconnexion. Pour éviter d’éventuelles frustrations, vous pouvez vous-même énumérer au début de vos congés les choses que vous aimeriez faire pour être satisfait·e de vos vacances. Vous en avez certainement déjà une idée bien précise ; en la rendant un peu plus concrète et en la mettant éventuellement par écrit quelque part, vous augmentez vos chances de la réaliser.
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