Vous scrollez sur votre téléphone en mangeant, discutez avec votre moitié/coloc/enfant, écoutez la radio ou avalez un croissant en triple vitesse en préparant vos affaires? Changez vos habitudes et ne faites plus rien lorsque vous prenez votre petit-déjeuner.

Comment pratiquer le petit-déjeuner silencieux?

Les règles pour un petit-déjeuner silencieux sont simples: pas de téléphone, de lecture, de télévision, de conversation ou autre distraction. Asseyez-vous confortablement devant votre assiette et savourez votre nourriture, en silence et pleine conscience. Écoutez vos pensées et profitez de ce moment de calme en tête-tête avec vous-même avant de commencer la journée.

Ce rituel est né dans les communautés monastiques. Le silence exercerait des effets positifs sur le bien-être et plongerait le corps dans un état méditatif en abaissant le taux de cortisol, la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Alors, quand est-ce qu’on s’y met?

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