Marcher 30 minutes par jour fait baisser les risques d’infarctus de 20%. Une objectif quotidien qui peut sembler difficile à atteindre quand on se rend en voiture au boulot, travaille dans un bureau et que notre emploi du temps est déjà surchargé.
Pour nous prouver que ce n’est pas si compliqué que ça en a l’air, l’animateur de la RTBF Adrien Devyver a relevé le défi lancé par la Ligue Cardiologique Belge: faire un maximum de pas pendant tout le mois d’octobre pour prendre soin de son cœur. Il a livré ses petites astuces grâce auxquelles il a relevé le challenge sur son compte Instagram.
Travailler en marchant
Cette après-midi, j’ai préparé mon émission de ce soir en restant debout et en faisant des aller-retour dans le couloir. Parfait pour augmenter mon nombre de pas, croiser plus de collègues et en plus, j’ai découvert que ça aide à se concentrer”
Ce matin, je me suis garé à quelques centaines de mètres de l’entrée principale du boulot. C’est pas ce qu’il y’a de plus simple mais c’est bien plus efficace pour prendre soin de mon cœur et de ma santé”
Ce matin, j’étais en tournage à la Chambre. Au lieu de prendre l’ascenseur pour rejoindre la régie au 3ème, j’ai pris les escaliers. Simple, mais on y pense pas toujours! Ça augmente mon nombre de pas sur la journée et en plus ce sont de vrais exercices physiques!”
Ce matin, j’étais au bureau! Au lieu de communiquer par mail avec mes collègues, je prends le temps de passer les voir. c’est plus sympa et en plus ça me permet d’augmenter le nombre de pas sur l’ensemble de la journée!”
Profiter de la pause midi pour faire une marche rapide
Hier midi, entre la radio et mes réunions, je me suis pris une demi-heure pour faire de la marche rapide! Ça ouvre l’esprit, ça détend et surtout ça permet de prendre soin de ma santé et de mon cœur!”
