Voici l’un des appareils les plus efficaces de la salle de sport
Vous avez pris un abonnement à la salle et vous ne savez pas par où commencer? De nombreux appareils vous aideront à atteindre vos objectifs. Mais l’un d’entre eux s’avère particulièrement efficace.
Quand on entre dans une salle de sport pour la première fois, on peut être décontenancé•e par la quantité de machines différentes et le nombre d’exercices à réaliser. Heureusement, de nombreux coachs sont toujours disponibles pour vous aiguiller et vous proposer des exercices selon vos objectifs.
Si vous voulez une vision globale des effets de chaque appareil sur votre silhouette, nous vous conseillons la lecture de cet article.
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Le rameur, votre meilleur allié
Néanmoins, de nombreux professionnels s’accordent sur l’efficacité d’une machine en particulier. Il s’agit du rameur. En alliant un mouvement des bras et des jambes, il permet un travail de l’ensemble des muscles du corps en même temps: ceux du haut du corps (biceps, deltoïdes, épaules, lombaires, muscles abdominaux) et ceux du bas du corps (fessiers, quadriceps, ischios-jambiers, mollets).
Contrairement à la course à pieds où vous devez soulever votre propre poids à chaque foulée, le rameur est adapté à toutes les silhouettes, y compris aux personnes en surpoids qui éviteront ainsi de faire souffrir les articulations (surtout les genoux) en courant. Le rameur est d’ailleurs conseillé en cas de problème de dos.
Attention toutefois à bien vous positionner pour éviter les blessures et pour parfaire l’exercice.
- Repoussez les fesses en arrière
- Gardez les épaules en arrière
- Alignez les bras
- Tirez bien à fond
Thomas, coach chez Jims, nous donne ses conseils: “il n’y a pas une machine meilleure que l’autre. Tout dépend des personnes et du but qu’elles veulent atteindre. C’est vrai que le rameur a l’avantage de faire travailler l’entièreté du corps et d’allier musculation et cardio. À voir quelle intensité on décide d’y mettre et pendant combien de temps”. C’est justement pour répondre à cette question que les professionnels peuvent vous aider à mettre en place un programme.
La prochaine fois que vous irez à la salle, si vous hésitez pour choisir un appareil, vous saurez désormais que le rameur est toujours une bonne idée et qu’il permet un travail complet en douceur.
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