Le sucre est une véritable drogue. Si vous avez pris la bonne résolution d’essayer de réduire votre consommation cette année, bravo!
Voici 9 conseils pour vous y aider.
Mangez des céréales au petit déjeuner
Remplacez vos tartines au chocolat par du granola fait maison. C’est super facile à cuisiner et délicieux!
Remplacez le sucre par des fruits
Pour apporter du goût à votre granola ou votre yaourt nature, ajoutez y des fruits plutôt que du sucre.
Buvez de l’eau
Les sodas et les jus de fruits sont bourrés de sucre. Pour vous hydrater sans culpabiliser, buvez uniquement de l’eau pure.
Diluez
Si la tentation de craquer pour une boisson sucrée est trop forte, diluez-la avec de l’eau pour consommer moins de sucre tout en vous faisant plaisir.
Cuisinez
Les aliments industriels contiennent des sucres ajoutés pour améliorer leur conservation. Plutôt que d’acheter un gâteau au supermarché, préparez-le vous-même. Ce sera plus facile de contrôler votre consommation de sucre tout en restant gourmande.
Ne sucrez pas vos boissons chaudes
Buvez votre thé et votre café sans sucre. Si c’est trop difficile de le supprimer du jour au lendemain, réduisez graduellement la quantité de sucre pour vous y habituer petit à petit.
Lisez les étiquettes
Les ingrédients sont listés par ordre décroissant de poids. Si le sucre, ou une de ses alternatives, est écrit dans les premiers composants, c’est que le produit en contient en grande quantité. Fuyez!
Pimpez vos recettes
Utilisez toujours une farine complète et réduisez de moitié la quantité de sucre prescrite. Ce sera tout aussi bon!
Supprimez la touche sucrée en fin de repas
Préparez-vous une tisane ou allez plutôt prendre un bon bol d’air frais pour ne pas y penser.
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