6 signes que vous mangez trop gras

Attention, on parle ici des mauvaises graisses contenues dans les aliments frits, trop riches, la mal-bouffe ou les pâtisseries.

1. Vous avez de l’acné

L’acné est influencée par notre nourriture. Et l’une des causes des boutons autour de la bouche, sur le menton notamment, c’est une alimentation trop riche en graisse. Les aliments à indice glycémique élevé activent la production de sébum et par conséquent, l’obstruction des pores. Plusieurs études ont montré que le chocolat, la charcuterie ou encore le lait de vache causaient des boutons d’acné.

2. Vos selles flottent

Et oui, pas glamour, c’est sûr. Mais véridique! Quand on mange trop gras, nos selles ont tendance à flotter parce que la graisse n’a pas la même densité que l’eau. Attention toutefois, d’autres raisons expliquent un flottement: la présence de gaz et la consommation élevée de fibres. Pour savoir si ça provient d’un excès de gras, il va falloir analyser leur consistance: si elles sont nauséabondes et huileuses, c’est sans aucun doute parce que vous avez mangé trop gras.

3. Votre cholestérol est en hausse

Une alimentation trop riche en graisse, surtout d’origine animale, augmente le taux de mauvais cholestérol. Il y a d’autres causes, comme l’hérédité ou le manque d’activité physique. Mais une alimentation saine et équilibrée est importante pour ne pas dépasser le taux recommandé et ne pas favoriser les maladies cardiaques.

4. Vous digérez mal

Un gramme de protéines ou de sucre apporte 4 calories. Un gramme de graisse, 9 calories. Non seulement c’est plus du double mais en plus, les lipides ne sont pas hydrosolubles. Ce qui entraîne une digestion beaucoup plus difficile. Elle sera plus longue et plus fastidieuse. Résultat: vous vous sentez lourd pendant des heures. Et ce n’est qu’un moindre mal face aux crampes, ballonnements et diarrhées qui pourraient suivre.

5. Vous avez beaucoup de cellulite

De nombreux aliments favorisent la cellulite. Mais le pire, c’est la mal-bouffe. C’est un concentré de produits raffinés, de sel, de sucres et de mauvaises graisses. Non seulement vous devez manger en quantité pour vous sentir rassasié mais en plus, le corps stocke tout directement. Il accumule et provoque une accumulation de cellulite.

6. Votre sommeil est perturbé

Manger gras avant de dormir peut fortement perturber votre sommeil. La digestion est plus longue, plus difficile. Et la mauvaise nouvelle, c’est que le corps stocke plus facilement les mauvaises graisses quand il est au repos.

Lire aussi:

• Comment manger gras sans culpabiliser?
• Vous aimez manger gras? C’est génétique!
• Manger trop gras nous rend dépressifs