Ils nous racontent ce qu’ils font juste après avoir fait l’amour

Mélanie, 28 ans

“Quand nous avons emménagé ensemble, avec mon mec, nous avons voulu installer un bon système sonore. Nous avons notamment placé des baffles dans notre chambre à coucher. La musique joue un rôle important dans ma vie sexuelle. Les chansons de groupes comme Oscar and the Wolf ou Massive Attack m’excitent vraiment, mais j’ai aussi toute une playlist qui est parfaite pour se détendre après le sexe. Avec la musique en arrière-plan, je me sens automatiquement plus proche de mon amoureux. Comme si l’ambiance des chansons se répandant dans la pièce, comme une sorte d’énergie. Quand on a plein de temps, on se couche l’un à côté de l’autre et on peut passer des heures à écouter Spotify. Dans de tels moments, je ne pense plus à rien et je peux simplement mon détendre…”

Noor, 31 ans

« Mon copain travaille souvent le soir et je suis indépendante, donc je choisis mes propres horaires. En d’autres termes, nous n’avons pas un rythme de vie classique. Cela signifie que nous passons moins de temps ensemble le soir, mais que nous avons régulièrement toute la matinée pour nous seuls. C’est là que nous faisons l’amour le plus souvent. Ce n’est pas spécialement le moment de la journée où je suis la plus spontanément excitée, mais c’est parfait pour vraiment prendre le temps de faire l’amour avec des préliminaires et des postliminaires qui durent longtemps. Et puis, vu qu’on vient de se réveiller, on a moins envie de s’endormir ! J’adore être allongée dans ses bras et discuter avec lui de petites choses avant de prendre une douche ensemble et de commencer notre journée. »

Jessica, 24 ans

« En général, mon amoureux et moi ne prenons pas vraiment de temps pour les postliminaires. On s’embrasse, on s’allonge en cuillère et on s’endort. Mais c’est différent quand on part en vacances et qu’on dort à l’hôtel. Je ne sais pas pourquoi, je trouve toujours ça plus excitant ailleurs. D’autant plus qu’il y a souvent des minibars dans les. Rien n’est plus agréable que d’ouvrir une bouteille de champagne ou de partager un morceau de chocolat sans avoir à se rhabiller ! »

Céline, 30 ans

« Quand on parle de postliminaires, on pense automatiquement aux couples. Mais en tant que célibataire, je pense qu’il est tout aussi important de faire des postliminaires avec moi-même. Quand j’étais plus jeune, je me sentais souvent honteuse ou coupable après m’être masturbée. Comme si j’avais fait quelque chose de mal ou de sale. Mais j’ai commencé à lire des articles sur l’amour de soi et j’ai compris qu’il n’y avait rien de mal à se faire du bien et à profiter de son propre corps. Du coup, désormais, après l’orgasme, je reste allongée un moment. Je me caresse un peu, j’apprécie la sensation de bien-être et de temps en temps, je m’offre un bain relaxant ou un film érotique. Heureuse de me connecter avec mon propre corps et ma sexualité.”

Marcia, 26 ans

« Au début de notre relation, mon copain s’endormait toujours directement après avoir fait l’amour. Moi, au contraire, je me sentais super alerte et énergique. Je m’ennuyais à côté de lui qui ronflait paisiblement. Au bout d’un moment, je me suis sentie assez à l’aise pour lui en parler. Il a très bien réagi. Il s’endort encore souvent, mais il s’assure toujours de dire ou de faire quelque chose de mignon juste avant. Et de temps en temps, il continue à me satisfaire alors qu’il a déjà eu son orgasme. Depuis que je remarque ses efforts, je n’ai plus peur de rester éveillée toute seule. »

Lise, 27 ans

« Mon mec et moi avons arrêté de fumer depuis plus d’un an, à une exception près. Même si on sait que fumer est nocif pour notre santé, on ne peut pas s’empêcher d’allumer une cigarette après avoir fait l’amour. On a une terrasse, ce qui me permet de profiter d’une cigarette en peignoir, sous les étoiles. »

Anne, 27 ans

« Depuis que je suis avec mon nouveau petit ami, je vis une révolution sexuelle. Mon ex n’était pas très bon dans ce domaine… Il ne prêtait pas beaucoup attention à mon plaisir et j’étais rarement, voire jamais, excitée. Maintenant que j’ai un partenaire très attentif, tout a changé. Avec lui, j’ai des orgasmes et je me sens épanouie sexuellement. Il accorde juste beaucoup plus d’attention à mon plaisir et à mes besoins, que ce soit avant, pendant ou après le sexe. C’est très important pour moi, car j’avais un peu perdu confiance en ma sexualité. Quand nous nous câlinons et que nous discutons après l’amour, je me sens très proche de lui et j’ose lui parler de tout : de ce que j’aime, de ce que j’aimerais pouvoir essayer… Habituellement, je me love dans le creux de son bras, la tête contre sa poitrine. C’est du pur bonheur. »

Line, 30 ans

« Dans notre relation, l’humour est très important. On rigole souvent, que ce soit avant, pendant et après les rapports sexuels. On se chatouille, on se taquine, on regarde des vidéos marrantes… Rien de bien sérieux, mais on adore ça !”

Mireille, 29 ans

«Le dimanche matin parfait pour moi? Faire l’amour de manière sauvage avant de lire le journal et de boire notre café au lit ensemble. »

Sylvie, 23 ans

« Au début de notre relation, je courais aux toilettes dès qu’il avait joui. Je trouvais ça dégoûtant que son sperme s’écoule et se colle à mes jambes ou aux draps. Mais un jour, mon petit ami m’a dit que ça l’ennuyait et qu’il rêvait que je reste à ses côtés après l’amour. Depuis, on a mis une boîte de mouchoirs sur la table de nuit, ce qui me permet de m’essuyer rapidement pour rester blottie contre lui.”

Qu’est-ce que les postliminaires ?

Ina Van Ransbeeck, sexologue: «Les postliminaires évoquent le moment intime, entre vous et votre partenaire, après l’acte sexuel. Vous pouvez, par exemple, vous embrasser, vous câliner, vous caresser ou simplement discuter. Prendre une douche ou un bain ensemble sont d’autres façons très agréables de conclure. Il s’agit simplement de prêter attention à l’autre et de prendre du temps ensemble après le rapport sexuel. À vous de choisir ce que vous préférez faire , ainsi que la durée des postliminaires. Plus important encore, assurez-vous que vous vous sentez en sécurité, à l’aise et connectés l’un à l’autre.

Pourquoi c’est important ?

Trop souvent, les couples sous-estiment l’importance des postliminaires. C’est dommage, car ils favorisent grandement l’intimité dans votre couple et renforce le lien entre vous et votre partenaire sur le long terme. Lorsque vous avez des relations sexuelles avec quelqu’un, vous vous rendez très vulnérable. Vous vous dévoilez, au sens propre et figuré. C’est précisément à cause de cette vulnérabilité qu’il est important de faire attention à l’autre après un rapport sexuel. Ne pas le faire pourrait entraîner des sentiments de honte ou d’insécurité.

Si, par exemple, vous vous endormez immédiatement après l’amour, que vous prenez votre téléphone portable ou quittez la pièce, l’autre personne peut avoir l’impression que vous n’avez pas apprécié le moment intime vécu juste avant et cela peut donner à la personne un sentiment d’insécurité.

Les postliminaires garantissent le sentiment de sécurité et de confiance en soi. De plus, ‘l’afterplay’ peut également contrecarrer le blues post-sexe. Les recherches montrent que près de la moitié des femmes ont déjà pleuré après un rapport sexuel (aucune recherche n’a encore été menée sur des hommes).

Cette réponse émotionnelle n’est pas anormale et ne signifie pas nécessairement que vous êtes malheureuse, mais elle peut être évitée en accordant une attention réelle aux postliminaires. Cela a donc non seulement une influence positive sur votre vie sexuelle, mais aussi sur la force de votre relation en général et sur votre humeur personnelle. Ce dernier point est également la raison pour laquelle l’’afterplay’ n’est pas seulement important dans une relation stable. Les postliminaires sont aussi essentiels si vous avez des rapports sexuels occasionnels avec une personne. Si vous ou votre partenaire s’en va directement après le rapport, des sentiments de honte et d’insécurité peuvent survenir. Ne vous rhabillez pas immédiatement et ne courez pas aux toilettes. Rassurez-vous : prolonger l’intimité après un rapport sexuel ne signifie pas que vous voulez vous mettre en couple ou que vous avez des sentiments pour votre ‘plan cul’. Si vous voulez éviter ce genre de malentendus, je vous invite à communiquer avec votre partenaire.

Pour tout le monde?

Après avoir fait l’amour ou avoir eu un orgasme, il est tout à fait normal de penser à soi en priorité. La façon dont une personne vit le moment après le sexe et ce qu’elle ressent est tout à fait différente d’une personne à l’autre. Certaines personnes vont se sentir super réveillées, tandis que d’autres auront juste envie de s’assoupir. Le besoin en postliminaires diffère donc d’une personne à l’autre et d’un moment à l’autre. Et ce n’est pas juste une question de genre ! Certaines femmes auront besoin de plus de postliminaires que d’autres, et pareil pour les hommes. C’est pourquoi il est utile d’en discuter ouvertement avec votre partenaire. C’est le seul moyen de découvrir ce dont vous avez tous les deux besoins et d’éviter les sentiments négatifs et les malentendus. Par exemple, ce n’est pas parce que votre partenaire s’endort immédiatement après avoir fait l’amour, qu’il n’a pas apprécié le moment que vous venez de passer ou qu’il ne vous aime pas.

Dors bien, mon amour!

Pendant les rapports sexuels, nous contractons nos muscles. Immédiatement après la fin de ces rapports sexuels, nous connaissons, tant les hommes que les femmes, une sensation de relâchement et de relaxation. De plus, pendant les rapports sexuels, toutes sortes d’hormones sont libérées dans notre cerveau et dans notre corps, y compris de l’ocytocine et des endorphines. Ces substances nous procurent une sensation d’apaisement, de relaxation et de satisfaction. Il est donc normal de se sentir fatigué et somnolent après un rapport sexuel, tout comme on peut l’être après une séance de sport. Il a été démontré que l’excitation disparaît plus rapidement chez les hommes après un orgasme et qu’ils ont donc tendance à s’endormir plus souvent que les femmes.

Après le sexe, les hommes entrent dans une période réfractaire. Pendant cette période, ils peuvent (temporairement) ne plus avoir d’érection. Cela leur donne parfois l’impression de ne plus pouvoir continuer, bien qu’il existe bien sûr de nombreuses autres façons de satisfaire un partenaire. Chez la femme, le phénomène de la période réfractaire ne se produit pas (ou peu).

Elles restent donc excitées physiquement plus longtemps, ce qui pourrait expliquer pourquoi les femmes ont parfois plus besoin de postliminaires que les hommes.

Pas de dessert tous les jours…

Même si les postliminaires sont importants, vous ne devez évidemment pas y recourir à chaque fois. Après tout, on ne déguste pas de dessert après chaque repas ! Il arrive qu’on n’ait simplement ni le temps ni l’envie, et qu’on préfère s’endormir côte à côte. Il n’est donc pas grave de sauter l’étape ‘l’afterparty’ de temps en temps, mais veillez à prendre le temps parfois. Et à ne pas vous ruer sur votre smartphone immédiatement après l’amour. Vous n’avez ni le temps ni l’énergie pour discuter sur l’oreiller ? Concluez simplement par un câlin, un baiser ou un mot doux.

Pillow talk

À vous de choisir votre activité favorite de postliminaires! Ce moment est par exemple l’occasion idéale de discuter de votre vie sexuelle ou de votre couple. Après tout, vous êtes au plus proches l’un de l’autre, tant au sens propre qu’au figuré. Dites ce que vous avez aimé, mais aussi ce que vous avez moins apprécié et demandez à votre partenaire de partager aussi son expérience. C’est aussi le bon moment pour partager vos envies et vos fantasmes, pour vous faire des compliments! Et vous pouvez aussi exprimer vos besoins en termes de postliminaires : de quoi avez-vous vraiment envie quand vous venez de faire l’amour ? »

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