SPORT: faire la planche trop longtemps ne sert à rien
À tous ceux qui font les petits malins à la salle de sport, à faire la planche pendant 5 minutes d’affilée: sachez que ça ne sert absolument à rien.
On sait à quel point le gainage est l’exercice clé pour un ventre plat et un corps tonique… Selon les experts, la planche serait même plus efficace que des abdominaux classiques, d’autant plus qu’elle fait travailler l’ensemble du corps: tant les abdos que les fessiers, les bras et les épaules. Par contre, inutile de tenter de tenir sur une planche le plus longtemps possible.
Des tranches de 10 secondes
Selon Stuart McGill, spécialiste en biométrie de la colonne vertébrale à l’Université de Waterloo (Canada), des sessions de 10 secondes répétées de planche suffiraient amplement à renforcer les abdominaux. Tenir plus longtemps ne servirait absolument à rien. Bon, on n’a pas dit 10 secondes en tout, on a dit 10 secondes, plusieurs fois d’affilée… Ça aurait été trop beau.
Source: Grazia.
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