Les geishas pratiquaient déjà cette gymnastique pour procurer un orgasme plus intense à leur partenaire et éprouver elles-mêmes plus de plaisir. Une technique qui fait ses preuves depuis 400 ans, on ne demande qu'à l'essayer!
Le vagin, comme les autres organes, est doté de tissus dont l'élasticité se relâche au fil des années, pendant la grossesse, durant l'accouchement ou par manque d'exercice. À l'inverse, plus ses parois sont toniques, plus elles se resserrent autour du pénis, vous permettant de profiter au mieux des sensations procurées par votre partenaire. D'où l'intérêt de s'exercer souvent!
Les 5 principes de base
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Couchez-vous sur le dos et détendez-vous.
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Repérez vos muscles pelviens et contractez-les comme si vous vous reteniez de faire pipi.
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Maintenez la contraction 5 à 10 secondes (sans serrer vos fesses ou votre ventre).
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Relâchez lentement la pression pendant 10 secondes.
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Répétez ce cycle contraction/relâchement/détente 15 à 20 fois.
7 exercices à tester
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Debout, jambes écartées, contractez et relâchez vos muscles pelviens (mais pas les muscles fessiers).
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En position de la levrette, pieds joints et genoux écartés, la tête posée sur les mains, contractez et relâchez vos muscles pelviens.
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Allongée sur le dos, jambes repliées, pieds écartés, une main sous les fesses et l'autre sur les abdos pour vous assurer de ne pas les utiliser, contractez et relâchez les muscles pelviens.
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Assise en tailleur, jambes croisées et dos bien droit, soulevez vos muscles pelviens le plus loin possible du sol.
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Debout, genoux fléchis, bras appuyés sur les cuisses et dos bien droit, contractez et relâchez vos muscles pelviens.
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Allongée sur le ventre, une jambe repliée, contractez et relâchez.
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En duo: emboîtez-vous et ne bougez plus. Resserez votre vagin autour du sexe en érection de votre partenaire, qui contracte lui aussi les muscles de son périnée. Pour éviter les crampes, adoptez la position des petites cuillères, moins fatigante.
C'est bon pour lui aussi
Chez l'homme, un plancher pelvien peu musclé a tendance à entraîner une éjaculation trop rapide et à diminuer le plaisir sexuel. En revanche, plus son périnée sera musclé, plus son érection sera ferme, plus longtemps il pourra retenir son éjaculation et plus son plaisir sera intense. Quant au bénéfice de la femme, il est évident: si l'homme n'éjacule pas, il peut continuer à faire l'amour après l'orgasme. À vous les parties de sexe interminables.
