ON A TESTÉ: 3 méthodes en ligne pour se réconcilier avec son corps
L’hiver est derrière nous (enfin, normalement!) et bientôt viendra le temps de s’habiller léger, sillonner les plages et nager dans la mer. Mais avant de revêtir son maillot de bain, quoi de mieux que de se sentir bien dans sa peau? Notre journaliste, Catherine, a testé et approuvé 3 méthodes originales en ligne pour se réconcilier avec son corps.
1. The Belly Lab : une méthode facile et efficace axée sur la respiration
Joëlle Bildstein, coach sportive et autrice du livre Mieux dans son ventre, mieux dans sa tête, a fondé en 2013 la méthode « The Belly Lab ». Une technique qui comme son nom l’indique se focalise sur le ventre et la respiration. Les différents programmes en ligne proposés par Joëlle s’inspirent de la gym hypopressive et des Pilates. Il s’agit d’une méthode douce qui se focalise sur le travail des muscles profonds abdominaux comme le muscle transverse, grâce à des exercices de respiration. Tout en engageant le périnée, cela permet de tonifier le ventre. La promesse de ces programmes (Les bases de la méthode, Anti-mal de dos, Stretching, Gainage, Alimentation etc.)? Vous réconcilier avec votre ventre en seulement 15 minutes par jour. Séduite, par cette promesse de réconciliation, je décide de me lancer et de tester le programme The Belly Lab : les bases de la méthode.
Joëlle guide les bellies (les personnes qui adhèrent au programme) à travers les diverses vidéos qui expliquent ses techniques (automassage, exercices de respiration, conseil en alimentation etc.) pour reprendre le contrôle de sa respiration pendant l’effort et de sa posture. Le verdict? La passion et la bienveillance de Joëlle donnent vraiment envie de pratiquer ses exercices au quotidien. Sans parler de son physique de rêve à 53 ans! Et même si je ne crois pas qu’il soit possible pour tout le monde d’avoir le ventre complètement plat, cette méthode simple et accessible à tou·te·s a le mérite d’améliorer clairement la posture, de redessiner et tonifier le ventre, d’augmenter la confiance en soi et de se sentir beaucoup plus en paix avec son ventre. Les exercices de respirations proposés ainsi que toutes les astuces qu’elle enseigne dans ses vidéos sont simples et peu contraignantes. Et en bonus, cette méthode de respiration, permet d’améliorer le transit intestinal et de diminuer les ballonnements. Au bout de 6 semaines, j’ai clairement vu la différence en termes physique mais aussi en termes d’énergie. Et le plus important, je me sens beaucoup mieux dans mon corps.
Programme TBL: les bases The Belly Lab by Joëlle B, 49,00 €.
2. Les cours de Julie : des Pilates pour avoir la pêche et dessiner son corps
Faire partie des pujolettes, c’est intégrer la communauté de Julie Pujols. Vous ne la connaissez pas? Filez visiter son compte Insta, vous pourrez tester gratuitement quelques-unes de ses mini-séances de coaching. Du haut de ses 39 ans, Julie est coach diplômée, formatrice Pilates et autrice du livre En harmonie avec son corps grâce à Julie Pujols-Benoit. Elle propose également des cours en ligne de Pilates Booty, Body Sculpt, Barre Fitness, Body Resistance et plus encore. En résumé, il est impossible de ne pas trouver un cours qui vous convienne. Visitez aussi son site internet, c’est une vraie mine de ressources en alimentation, beauté et bien-être.
Après avoir assisté à des mini-cours gratuits sur son Instagram, j’ai directement adhéré aux cours de Julie. Vous verrez que sa bonne humeur est contagieuse tout comme pour son addiction aux Pilates. Une fois dans le bain, vous ne pourrez plus vous passer de ses séances. C’est pour cette raison que j’ai décidé de tester une de ses formules en ligne: l’offre découverte donne la possibilité de s’abonner gratuitement durant 7 jours et la formule d’un mois coûte 25 €, 6 mois 130 et un an 250 €. Des prix accessibles pour un contenu de qualité consistant en 2 nouveaux cours d’1 heure en ligne par semaine (le planning), le visionnage de toutes les mini-séances de 15 à 30 minutes, ainsi que le visionnage de toutes les box. Et tant qu’abonné(e), vous avez aussi accès à toutes les vidéos du site (plus de 500 vidéos). Les cours de Julie allient l’effort et le cardio du Pilates qui renforce les muscles, à la douceur d’étirements et d’assouplissements qui équilibrent le corps et augmentent la confiance en soi. Tout comme le programme de Joëlle ci-dessus, vous constaterez que la force des cours de Julie réside dans la prise de conscience des mécanismes de son corps et de la respiration. C’est également une occasion de prendre du temps pour prendre soin de soi. Au bout de quelques semaines, j’ai… beaucoup sué, mais surtout j’ai vu mon corps devenir plus fort, ma silhouette se redessiner et ma santé s’améliorer grâce au cardio. Attention, une fois que vous y aurez goûté vous ne pourrez plus vous en passer!
Abonnement d’un mois Les Cours de Julie, 25 €/ mois (renouvelable et sans engagement).
3. Le Kundalini avec Lili Barbery: un yoga actif à haut degré de spiritualité
Rédactrice beauté du magazine Vogue France dans son ancienne vie, Lili Barbery est aujourd’hui connue dans le monde du yoga comme professeure de kundalini. Dans son livre La réconciliation: De la haine du corps à l’amour de soi, elle explique qu’en cherchant à se réconcilier avec un corps qu’elle ne supportait plus, elle a fait la découverte d’une spiritualité qu’elle n’avait jamais cultivée jusqu’alors. Sur son chemin de guérison, elle rencontre le kundalini yoga. Le kundalini est, sans aucun doute, le yoga le plus atypique que j’aie eu l’occasion de tester. Dans les cours classiques, l’enseignant est vêtu de blanc et d’un turban. Ce type de yoga a pour but d’activer l’énergie vitale présente dans le bas de notre colonne vertébrale. À cette fin, on pratique des exercices physiques, respiratoires (pranayamas) et méditatifs accompagnés de chants de mantras.
Lili Barbery a réussi à créer sa propre version du kundalini en ajoutant sa touche personnelle au côté traditionnel. Musique New age, méditation, récitations de mantras et mouvements du corps s’enchaînent pour donner un mélange agréable à la fois sportif et relaxant. Vous verrez que les mouvements qui en apparence paraissent simples sont en réalité assez costauds. J’ai rarement vécu des moments aussi confrontants lors d’un cours de yoga. Il faut, en effet, une fameuse endurance pour tenir le rythme des mouvements continus car vous devez les maintenir tout en récitant de puissants mantras en Sanskrit (oui, oui, c’est possible!). Ce que j’ai aimé particulièrement dans les cours de Lili, c’est ce côté spirituel qu’elle illustre par des exemples concrets dans chacun de ses cours. C’est un vrai bain de spiritualité où l’on réfléchit sur le sens de sa vie, on récite des mantras pour apprendre à dire non ou encore pour manifester la vie de nos rêves; et surtout on s’aime un peu plus chaque jour.
Abonnement d’un mois Les Cours de Lili Barbery, 25 €/ mois (renouvelable et sans engagement).
Lire aussi:
Vous avez repéré une erreur ou disposez de plus d’infos? Signalez-le ici
