En 2022, c’est décidé, on prend soin de nous. Et si, cette année, on arrêtait de se focaliser sur ce que notre mental nous dicte pour écouter ce que le corps essaie de nous faire passer comme message?
Situé dans un magnifique manoir en bordure de la Forêt de Soignes à Uccle, le club de sport David Lloyd Brussels livre de précieux conseils pour respecter son corps et atteindre ses objectifs.
Arrêter de faire de l’exercice si la fatigue se laisse ressentir
Il est parfois bon de faire une pause et de passer une heure supplémentaire à se détendre ou à rattraper son retard de sommeil. Le David Lloyd ne suggère pas d’éviter de faire de l’exercice lorsque l’envie n’est pas présente: l’exercice régulier est important et peut être un excellent moyen de réduire le stress. Cependant, il est important de prendre un jour de repos si le corps le demande. Pour continuer à être actif·ve d’une manière ou d’une autre, il y a toujours la possibilité de faire une promenade au grand air ou faire du yoga à un rythme plus lent.
Respecter les blessures
Ignorer ses blessures et continuer à avancer à plein régime, est l’une des pires erreurs. Faire de l’exercice avec une blessure peut causer de graves dommages, ce qui signifie plus de temps de récupération et peut mettre la santé en danger. Il est important de consulter un médecin dans le cas d’une blessure grave afin d’être correctement conseillé. Une fois de retour à la salle de sport, la reprise doit être lente et progressive.
Privilégier le sommeil
Il peut parfois être difficile de dormir autant qu’il le faut. Bien que le nombre varie d’une personne à l’autre, les experts suggèrent que les adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit. Lorsque le système immunitaire est affaibli, il est absolument essentiel de dormir suffisamment pour aider le corps à combattre les infections et à maintenir une bonne santé. Il est donc primordial de respecter le corps et de se reposer si c’est une option disponible.
Faire attention aux signaux de faim et de plénitude
Être à l’écoute du moment où notre corps a besoin de nourriture, et où il en a eu assez, est la clé de notre santé physique et mentale. Supprimer sa faim au lieu de prendre une collation ou un repas lorsque le corps vous le demande, c’est se priver de l’énergie dont le corps a besoin pour vivre. Cela peut entraîner une chute du taux de sucre dans le sang, une baisse de l’humeur et des conséquences bien plus graves si l’on va jusqu’à l’extrême. Par ailleurs, le fait de trop manger régulièrement quand on n’a pas faim, soit par ennui, soit pour des raisons émotionnelles, peut entraîner des maladies et une prise de poids. Essayer de distinguer les moments de faim ou le sentiment de satiété, manger trop ou pas assez pour des raisons émotionnelles ou environnementales. Manger est intuitif, c’est pourquoi il est important d’écouter le corps.
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