Voici les 5 sports les plus bénéfiques pour votre santé
Vous avez pris la résolution de pratiquer un sport en 2023, mais vous ne savez pas lequel choisir ? Une étude réalisée à Harvard vous aide à faire votre choix en indiquant les cinq activités physiques les plus bénéfiques pour notre organisme.
Contrairement aux idées reçues, les meilleurs sports à pratiquer pour faire du bien à notre santé, ne sont pas les plus durs, ni les plus communs. Ce top 5 renferme des disciplines à pratiquer peu importe « votre âge ou votre condition physique » précise les experts de la Harvard Medical School. Les voici :
1) La natation
Nager serait la meilleure activité physique pour votre corps selon l’étude réalisée par la Harvard Medical School. « La flottabilité de l’eau soutient votre corps et soulage les articulations douloureuses afin que vous puissiez les déplacer plus facilement », explique l’étude. Le Dr I-Min Lee précise également dans l’étude : « La natation est bonne pour les personnes souffrant d’arthrite, car elle permet de moins porter de poids. » Si vous n’aimez pas vraiment nager, vous pouvez plutôt vous essayer à l’aquagym qui est également conseillée. Selon les chercheurs, ces activités sont également saines pour le moral et aide à être de bonne humeur.
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2) Le Tai-chi
Le Tai-chi est une gymnastique qui allie mouvement et relaxation, ce qui en fait une excellente discipline pour le corps et également pour la santé mentale. Cette activité physique peut être pratiquée à tout niveau et à tout âge. « C’est particulièrement bon pour les personnes âgées, car l’équilibre est un élément important de la forme physique, et l’équilibre est quelque chose que nous perdons en vieillissant », ajoute le Dr Lee au sein de l’étude.
3) La musculation
Loin d’être réservée aux personnes extrêmement sportives, la musculation peut aussi être pratiquée avec des poids légers afin de travailler sa tonicité, comme le fait savoir le Dr. Lee : « Si vous n’utilisez pas les muscles, ils perdront leur force avec le temps ». Il précise que faire travailler sa musculature aide également à brûler des calories : « Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories, il est donc plus facile de maintenir votre poids. » Bien sûr, il est conseillé de commencer de façon progressive vos exercices de musculation.
4) La marche
Marcher est extrêmement sain, on ne le répétera jamais assez. La marche contribue à maintenir le corps en forme, mais aussi « à renforcer vos os à améliorer votre taux de cholestérol, à contrôler votre tension artérielle, à améliorer votre humeur et à réduire votre risque de contracter un certain nombre de maladies (diabète et maladies cardiaques, par exemple) », comme le précise l’étude de la Harvard Medical School. Pour la pratiquer, il vous suffit d’avoir une paire de chaussures adéquate et de commencer avec de courtes distances et des séances d’une dizaine de minutes, prescrivent les chercheurs, avant de peu à peu augmenter vos circuits.
5) Les exercices de Kegel
Si ce nom ne vous dit rien, vous connaissez forcément cette activité physique qui consiste à faire travailler les muscles du plancher pelvien et à les renforcer, car ces muscles ne sont autres que ceux qui soutiennent votre vessie. Contrairement aux idées reçues, les exercices de Kegel ne sont pas réservés qu’aux femmes qui les pratiquent bien souvent après la grossesse, mais peuvent être bénéfiques à tous, puisqu’ils aident à prévenir l’incontinence qui peut arriver à un certain âge.
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