7 conseils pour lutter contre l’anxiété sociale
Souffrir d’anxiété sociale peut provoquer un cercle vicieux jusqu’à s’empêcher de sortir et de rencontrer du monde. Elle apparait avant, pendant ou après toute interaction sociale. Voici 7 conseils pour calmer votre mental et apaiser votre stress.
1. Ne vous forcez pas
Vous avez une phobie en particulier? Ou bien vous ne supportez vraiment pas d’être dans un espace où il y a beaucoup de monde? Alors évitez ces situations si elles vous mettent vraiment mal à l’aise. Bien sûr, il est important de s’attaquer à la cause et de surmonter vos peurs, mais vous ne devez pas non plus vous forcer et vous traumatiser pour y parvenir.
2. Recherchez le soutien d’autres personnes
Dans la vie en société, trouvez des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise ou bien sur qui vous pouvez compter pour vous calmer lorsque votre anxiété devient trop forte.
3. Prenez un moment pour vous
Vous ne vous sentez vraiment pas à la hauteur? Faites une pause aux toilettes pour reprendre votre souffle.
4. Faites du yoga et des exercices de respiration
Les exercices de respiration et le yoga sont utiles à bien des égards, notamment pour se calmer. Ils détendent l’esprit, ce qui est idéal lorsque tout devient trop pesant pendant un certain temps!
5. Écoutez de l’ASMR
Vous voyez ces petites vidéos ou sons ultra relaxants qui cartonnent sur les réseaux? Pour certain·e·s, c’est apaisant, pour d’autres, c’est tout le contraire, mais cela vaut la peine d’essayer. Cela peut également vous aider si vous n’arrivez pas à vous endormir.
6. Appréciez de manger seul·e
Prenez un moment où vous êtes assis·e seul·e à la table de la cuisine et où vous mangez tranquillement. Ces moments sont importants pour lutter contre votre anxiété sociale, car ils vous permettent de prendre du temps pour vous.
7. Ne vous laissez pas décourager
Lorsque quelque chose de « mauvais » se produit, cela ne doit pas vous empêcher de vous donner une nouvelle chance avec le temps.
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