Journaliste 10 August 2022Mise à jour: 10 August 2022
S’offrir un petit drainage lymphatique régulièrement fait un bien fou, pour le corps et l’esprit, en particulier si vous souffrez de rétention d’eau. Mais il ne suffit pas de se laisser aller entre des mains expertes pour se sentir plus légère.
Roxanne, la fondatrice de l’institut Royal Beauty situé à Braine-l’Alleud, nous file ses précieux conseils pour conserver les bienfaits d’un drainage lymphatique le plus longtemps possible après une séance.
– Boire 1,5 litre d’eau par jour minimum (plus en cas de chaleur/activités physiques).
– Éviter l’alcool, les sodas (se faire plaisir uniquement le week-end par exemple).
Une bonne alimentation
– Bien mastiquer pour une meilleure digestion.
– Manger local, de saison.
– Privilégier la cuisson à la vapeur (conservation des nutriments).
– Assaisonner avec des épices, herbes aromatiques.
– Éviter la surconsommation de sel (assaisonnement, conserves, plats industriels, fromage, charcuterie, pain,...)
Une activité physique régulière
– En faire minimum 2h30 par semaine.
– Marche, vélo, escaliers, exercices à la maison, danser,... tout ce qui vous fait bouger !
– Les sports aquatiques sont également très recommandés pour dégonfler.
Les muscles jouent le rôle de pompes et aident le système lymphatique à bien fonctionner.
Un bon sommeil
– Se coucher/lever à heures fixes.
– Pratiquer une activité physique avant 20h.
– Eviter les excitants (thé, café,...) après 18h.
– Diner léger au moins 2h avant le coucher.
– Maintenir la température de la chambre autour de 18°C.
– Eviter les écrans et favoriser l’obscurité complète au coucher.
Une bonne gestion du stress
– Exercices de respiration profonde type “cohérence cardiaque”.
– Yoga, sophrologie, Pilates, méditation.
– Une promenade dans la nature.
– Prendre du temps pour soi.
