Dormir nue pour avoir moins chaud ? Une mauvaise idée selon les médecins
En période de canicule, dormir devient vite un défi au vu des températures qui restent très élevées, même une fois la nuit tombée. Pour y remédier, certain.e.s sont tenté.e.s de dormir dans le plus simple appareil, mais contrairement à ce qu’on pourrait penser ce n’est pas une bonne solution.
Pour de nombreuses personnes en été lors de fortes chaleurs, le réflexe est de retirer son pyjama la nuit afin de dormir nu.e.s et d’avoir le moins chaud possible. Dans ces moments-là, laisser sa peau respirer à l’air libre sans rien dessus, semble être le meilleur choix. En réalité, c’est loin d’être le cas. Les professionnels de la santé s’accordent tous pour dire que ce geste instinctif, de se déshabiller totalement pour dormir n’est pas sain. « Il peut être tentant de dormir sans vêtements pour rester au frais, mais cela peut venir perturber votre sommeil encore plus », affirme le médecin du sommeil de l’Hôpital Cromwell de Bupa, Julius Patrick auprès de « Cosmopolitan UK ». Ce dernier conseille plutôt d’aérer la chambre au préalable afin de « préparer sa chambre au mieux ». Il explique : « S’il fait plus chaud à l’intérieur qu’à l’extérieur, ouvrez toutes les fenêtres avant de vous mettre au lit afin de créer une brise. Baisser légèrement la température de la pièce facilitera l’endormissement. »
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Le coton est votre allié
Selon la médecin du sommeil Alannah Hare, le mieux, serait de porter des pyjamas légers, de préférence en coton. En effet, la matière serait celle qui absorbe le mieux la sueur. « Si vous choisissez des fibres naturelles, vous vous sentirez plus au frais durant la nuit. En revanche, tout ce qui est synthétique gardera la chaleur au contact de votre peau », explique-t-elle dans une interview pour le « Telegraph ».
Mais alors pourquoi du coton et pas rien du tout sur notre peau ?
C’est tout simplement parce que la peau nue ne pourra pas absorber la sueur seule. Le corps va donc rester humide et la température corporelle ne se régulera pas correctement. « J’ai vu beaucoup de conseils concernant le fait de dormir nu. Mais ça n’aide pas beaucoup, car si la sueur s’accumule sur le corps et n’est pas évacuée par une matière qui absorbe l’humidité, comme c’est le cas avec les vêtements, cela ne vous aide pas à vous rafraîchir », a révélé Sophie Bostock, médecin américaine dans la revue Women’s Health. Une théorie confirmée par le Dr Neil Stanley dans le « Daily Mail » : « Si la sueur stagne sur nous, elle empêche notre corps de perdre de la chaleur. En d’autres termes, vous aurez plus chaud en dormant nu qu’avec un pyjama adapté à la saison. »
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