Arrêter de fumer demande du courage et de la volonté. Mais rien n'est impossible. Mettez en pratique ces 10 conseils pour en finir définitivement avec la cigarette!
1. Collez des post-it partout
Sur votre frigo, sur votre bureau, dans votre agenda... Inscrivez-y des messages positifs comme “Si je tiens le coup encore 10 minutes, l'envie sera passée” ou demandez à vos proches de vous écrire des petits mots d'encouragement.
2. Respirez profondément
Envie d'une clope? Arrêtez tout et respirez... Inspirez profondément et remplissez vos poumons d'air frais. Attendez quelques secondes et expirez lentement. Répétez plusieurs fois pour vous relaxer et vous oxygéner le cerveau.
3. Occupez vos mains
Tous les moyens sont bons: balle en caoutchouc, bic, GSM, élastique... Tant que vous ne craquez pas pour une cigarette.
4. Faites du sport
Rien de tel que le sport pour libérer des endorphines et ressentir une vraie sensation de bien-être. En général, après une activité sportive, l'envie d'une cigarette diminue. Quand vous aurez récupéré votre souffle, vous vous féliciterez d'avoir arrêté de fumer.
5. Listez les bénéfices
Santé, économies, goût, embellissement de la peau... Listez tous les bénéfices que vous pourriez retirer si vous arrêtiez de fumer.
6. Mâchez
Grignotez, sucez un bonbon à la menthe, mâchez un chewing-gum... Tout bon aussi: se brosser les dents.
7. Engagez-vous
Dites à vos proches que vous arrêtez de fumer. Ils vous soutiendront et vous vous sentirez coupable si vous allumez une cigarette. Ça marche!
8. Récompensez-vous
Offrez-vous une chouette tirelire et mettez-y l'argent que vous dépensiez pour acheter vos paquets de cigarettes. Si vous fumiez un paquet par jour, vous aurez économisé plus de 1.800 euros après un an!
9. Buvez
L'envie de fumer une cigarette peut être apaisée en buvant un grand verre d'eau. Ne sortez plus sans une bouteille d'eau dans votre sac.
10. Dédramatisez
S'il vous arrivait de craquer et de refumer une cigarette, ne baissez pas les bras et reprenez votre cure au plus vite.
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