Les 5 conseils d’une accro au sport pour atteindre ses objectifs
Se lancer dans un défi sportif est un excellent moyen de repousser ses limites et de progresser physiquement et mentalement. La journaliste qui écrit ces lignes est devenue accro au sport depuis bientôt deux ans maintenant et vous donne ses conseils en la matière.
J’ai commencé le sport de manière vraiment sérieuse il y a bientôt deux ans. A un point tel qu’aujourd’hui, je ne peux plus m’en passer. Je deviens touche-à-tout en termes de sport, et j’adore ça. Entre running, salle, CrossFit et désormais Hyrox, je ne cesse de repousser mes limites. Ce qui me tient? Le bien-être que ça procure à mon mental, mais également la satisfaction de voir mon corps évoluer et devenir plus fort de jour en jour.
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Que vous soyez débutant.e en sport ou avec un niveau déjà élevé, sachez que se fixer des objectifs possède plusieurs avantages, à commencer par vous motiver, puisque avoir un but précis est terriblement stimulant. Aussi, atteindre les objectifs que l’on s’est fixé aide à adopter une routine régulière bénéfique pour le corps et l’esprit. Enfin, en termes de développement personnel, réussir un défi sportif renforce la confiance en soi et la discipline. Et ça, c’est incroyable comme sensation!
A l’aube de 2025, je vous donne mes précieux conseils pour réaliser les objectifs que vous avez décidé de vous fixer.
Cinq conseils pour fixer et atteindre vos objectifs
Définissez un objectif SMART
La méthodologie SMART, késako? C’est s’assurer que votre but soit:
- Spécifique: demandez-vous “qu’est-ce que je souhaite accomplir?” (par exemple, en février 2025, je réaliserai mon premier Hyrox, en solo)
- Mesurable: fixez un critère clair (je souhaite terminer mon Hyrox en 1h40 maximum)
- Atteignable: choisissez un objectif adapté à votre niveau (je m’entraîne depuis deux ans, je suis capable de me lancer dans un Hyrox en solo)
- Réaliste: évitez de viser trop haut trop vite (je me sens capable de réaliser un Hyrox solo, même si cela demande énormément d’entraînement)
- Temporel: définissez une date butoir (mon Hyrox a lieu le 9 février, je sais exactement quand j’accomplirai mon objectif)
Référez-vous à un plan d’entraînement
En vous fixant un objectif, vous vous devez de travailler pour atteindre cet objectif. Mais pas n’importe comment! Un programme d’entrainement adapté à vos objectifs est bien souvent la clé de la réussite. Découpez le défi en étapes, intégrez des sessions variées, et surtout, n’oubliez pas que le repos fait également partie de l’entrainement! Les sessions off sont essentielles pour la récupération de vos muscles.
Suivez vos progrès
En fonction de votre objectif, mettez en place des moyens pour suivre vos progrès. Utilisez une application, une montre connectée ou un journal pour noter vos performances, analysez vos progrès régulièrement pour ajuster le plan et surtout, soyez fier.fière.s de vous et célébrez vos petites victoires -très important! – pour rester motivé.e.s.
La discipline devient le maître-mot
Comme je l’expliquais déjà dans cet article, c’est la discipline qui vous fera atteindre vos objectifs. La constance est essentielle, mais restez à l’écoute de votre corps. Si vous rencontrez un imprévu ou une blessure, adaptez temporairement vos efforts pour ne pas abandonner complètement! Il vaut mieux privilégier un arrêt et du repos afin de soigner la blessure, que de forcer et de vivre ensuite avec une fragilité.
Entourez-vous
Placez dans votre cercle proche des personnes qui vous encouragent et/ou qui partagent vos objectifs. Partagez votre défi avec des amis, intégrez un groupe ou travaillez avec un coach. Le soutien d’une personne extérieure booste la motivation et fait du bien. Il arrive qu’on ne se sente pas compris lorsqu’on se fixe des objectifs sportifs, mais écoutez-vous: vous savez pourquoi vous faites ça, et ne laissez personne se mettre en travers de votre chemin.
Conseil bonus: visualisez votre succès
Chaque jour, imaginez-vous atteindre votre objectif. Cette pratique renforce votre confiance et votre détermination. Par exemple, en me fixant l’objectif d’un Hyrox en solo, je m’imagine chaque jour passer la ligne d’arrivée avec le sourire de la fierté. Cela motive tellement!
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