9 petits gestes pour booster son moral et son corps
Afin d’éviter la déprime qui nous guette dans ces prochains mois d’hiver, voici 9 petits gestes pour améliorer son quotidien qui ont déjà fait leurs preuves sur toute la rédaction.
S’il est important, peu importe la période, d’être en forme intellectuellement et physiquement d’avoir une bonne hygiène de vie, ça l’est peut-être encore plus en cette période hivernale. Adopter ces petits gestes anodins devraient vous permettre d’être aussi bien dans votre corps que dans votre tête. Zoom sur notre plan d’action!
Marcher minimum 20 minutes tous les jours et si possible le matin
Même si les températures sont basses, il est réellement important de marcher tous les jours. Pourquoi ne pas marcher jusqu’au supermarché? Vous rendre à la salle de sport? Faire le tour de votre pâté de maisons? Soyez créatifs pourvu que vous bougiez.
Prendre ses repas sans téléphone et sans télévision
On s’en doute, vous avez binge-watcher tout le catalogue Netflix, mais accordez-vous une pause durant vos repas! Profitez de ces créneaux pour partager un moment avec votre famille ou avec vous-même. Croyez-nous, vos repas seront plus sereins.
Limiter son temps sur Instagram
Déjà en temps normal, on ne cesse de le dire mais en hiver plus que jamais, on vous conseille vivement de vous éloigner des réseaux sociaux. Voir les autres en vacances au soleil, est-ce vraiment nécessaire de s’infliger ça? Profitez de cette période pour faire une cure.
Dormir autant que vous le pouvez
Profitons d’avoir moins d’activités sociales pour se coucher tôt. Le sommeil est l’un des meilleurs moyens pour recharger ses batteries et détoxifier son corps.
Faire une to-do list tous les matins
Poser sur le papier toutes les tâches qu’il vous reste à faire permettra à votre mental de prendre une pause. Pas besoin d’être un tyran avec vous-même mais fixez-vous quelques objectifs/tâches à réaliser tous les jours.
S’étirer
Tous les matins, commencez votre journée avec une séance d’étirements! Mettez de la musique calme, installez-vous sur le sol et réveillez votre corps tout en douceur.
Boire au minimum 1 litre d’eau par jour
Oui, on vous le répète tous les jours mais ce n’est pas pour rien! Boire au minimum 1 litre d’eau par jour permettra de garder votre corps bien hydraté et vos idées claires.
Rester calme grâce à la respiration
Si votre mental part dans tous les sens, accordez-vous un moment de calme grâce à la respiration ou à la méditation. Quelques minutes suffisent à vous recentrer.
5 minutes de pause toutes les heures
Quand on est absorbé par son travail, on a vite fait d’oublier de prendre une pause. L’idéal que ce soit de chez vous ou du boulot, c’est de vous accorder 5 minutes de break toutes les heures.
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