50% des Belges ne savent pas quoi manger au petit-dej: voici comment y remédier
Pour la moitié des Belges, manger sainement le matin peut être très compliqué, révèle une récente étude. Par faute de temps, par manque d’inspiration, nombreux et nombreuses sont ceux et celles qui se contentent de manger la même chose tous les matins ou de manger sur le pouce. Il est toutefois possible d’y remédier.
Selon une récente enquête du bureau d’études de marché iVOX, commandée par Zespri, portant sur les habitudes des Belges pour le petit-déjeuner, 50% des répondants ne savent pas quoi manger pour entamer sainement la journée.
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59% des 2.000 Belges interrogé.e.s indiquent manger la même chose tous les matins, tandis que 24% d’entre eux reconnaissent se contenter d’un petit-déjeuner frugal. Un dernier chiffre en augmentation par rapport à 2021, souligne la marque de kiwis.
Moins de vitalité
Résultat? Les Belges sont en moins bonne forme physique et en perte de vitalité, révèle l’étude. 25% d’entre eux jugent, en effet, leur forme globalement insuffisante. Par exemple, trois répondants sur dix avouent que monter les escaliers est, pour eux, un exercice intense.
Enfin, qu’il s’agisse de leurs habitudes pour le petit-déjeuner ou de leur tonus et de leur vitalité, nombreuses sont les personnes à avoir répondu qu’elles souhaitaient apporter des améliorations.
De la vitamine et des fibres
Mais comment faire? Le matin, prenez le temps de déjeuner, seul ou en famille. “Faute de temps, les parents se rabattent souvent sur les céréales et autres options ‘express’”, note la marque Zespri. Or, il est important de manger un repas composé de nutriments sains.
La Vitamine C, tout d’abord, qui permet de diminuer la fatigue. On la retrouve dans le citron, l’orange, le pamplemousse, la fraise, l’ananas ou encore le kiwi. Les probiotiques, ensuite, présents notamment dans le fromage et le yaourt, sont essentiels pour une bonne digestion. Ces bonnes bactéries favorisent la bonne santé de la flore intestinale. De la même façon, les fibres sont bonnes pour nos intestins. Elles préviennent notamment la constipation et réduisent les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Testez votre vitalité
Si vous souhaitez connaître votre score de vitalité, vous pouvez faire le test sur la plateforme “Le Peps dans La Peau” de la marque Zespri. Cette plateforme donne également de nombreux trucs et astuces ainsi que des idées de recettes pour un petit-déjeuner sain et nourrissant, entre autres.
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