Voici le meilleur moyen de booster son immunité selon une naturopathe
Vous voulez éviter de tomber malade? Une naturopathe donne de précieux conseils afin de booster son immunité.
L’arrivée de l’automne signe le retour en force des virus en tout genre. Et comme on dit qu’il vaut mieux prévenir que guérir, autant prendre les devants en prenant soin de soi en boostant son immunité. Pour ce faire, nous avons rencontré Emma Djafer une naturopathe experte en santé naturelle.
Pourquoi tombe-t-on malade?
Avant de comprendre comment renforcer son système immunitaire, la spécialiste en santé digestive, hormonologie et micronutrition explique pourquoi les virus prolifèrent en cette saison.
Plus il fait froid, plus les virus se sentent bien et prolifèrent. En hiver, notre corps utilise davantage d’énergie pour maintenir sa température normale. En outre, il est moins exposé à la lumière alors que la vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Il puise alors dans ses réserves plutôt que de recevoir des micro-nutriments essentiels et il se retrouve plus vulnérable. Ainsi, au contact d’un virus, on tombe malade.
Mais à en croire Emma Djafer, nous ne sommes pas tous égaux face aux virus, car certaines personnes présentent un “terrain“ plus fragile. “Le terrain, ce sont les habitudes de vie, le métabolisme etc.“ Selon la naturopathe, “il est possible de renforcer ce terrain en limitant au maximum une alimentation inflammatoire (les excès de sucre, gras, sel, alcool et café) qui est hyper acidifiante pour le microbiote.“ Et si vous vous demandiez si vous pouviez mettre d’autres choses en place pour vous aider à lutter contre les virus, sachez qu’apprendre à mieux gérer votre stress fait des merveilles. En effet, la naturapathe affirme que “de nombreuses études prouvent que l’hormone du stress (le cortisol qui est super acidifiant) tue certaines bonnes bactéries du microbiote. Pour diminuer le stress, elle recommande des exercices de respiration mais aussi de pratiquer le yoga ou la méditation.
Comment booster son immunité
Selon Emma Djafer, la clé pour éviter de tomber malade est de prendre soin de son microbiote.
On sait aujourd’hui que plus de 70% des cellules immunitaires sont localisées au niveau des intestins. Pour ce faire, il est conseillé de consommer des aliments fermentés au quotidien comme le kombucha, le kimchi, le kéfir de fruits, le miso, la choucroute ou encore tous les légumes et les jus lacto fermentés.
En plus de ces derniers, Emma Djafer partage un autre conseil qui consiste à manger suffisamment de fibres. Selon elle, ”l’essentiel des bactéries intestinales se nourrissent de fibres. Plus on en consomme, plus les bactéries pourront se nourrir et proliférer. Il faut savoir quelles souches bactérienes on manque.
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Et si on est malade?
Pour la naturopathe, on peut traiter naturellement ses symptômes ORL (nez bouché, gorge douloureuse...) en consommant, entre autres, du propolis aux vertus antibactériennes hyper puissantes qui vont booster les cellules immunitaires.
Je le conseille en extrait concentré sous forme de gouttes ou aussi sous forme brute qu’on mâche comme un chewing-gum. J’éviterais les sirops, car ils contiennent généralement trop de sucre et ne sont pas assez concentrés.
Afin de désengorger la sphère ORL, rien de mieux qu’une tisane au thym, romarin et agrumes. En outre, Emma Djafer conseille de manger chaud afin d’aider notre corps à maintenir sa température pour lui éviter de fournir trop d’effort. Et si vous devez prendre des antibiotiques, voici son principal conseil: “dans certains cas, les antibiotiques sont vraiment nécessaires. De nombreuses études prouvent qu’il est essentiel de faire une cure de probiotiques en même temps que le traitement médicamenteux.“
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