Vous vous endormez devant la télévision? Mauvaise idée...
Vous avez pris l’habitude de vous endormir devant votre télévision ou votre écran d’ordinateur? Voilà une mauvaise manie dont il vaudrait mieux se défaire dès maintenant...
Vanessa Slimani, médecin et directrice du Centre interdisciplinaire du sommeil et Marc Rey, neurologue, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance se sont confiés à Madame Figaro sur le sujet. Selon eux, la lumière bleue qui émane de votre écran n’a rien de bon.
Les écrans des appareils sont enrichis pour améliorer le contraste, or celle-ci est semblable à la luminosité du matin. En clair, c’est un signal fort qui indique au corps que c’est le jour et qu’il faut se réveiller.
expliquent les spécialistes. De cette manière, la lumière bleue freine la production de mélatonine, l’hormone du sommeil sécrétée dès que le jour décline.
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Dans la même veine, les variations sonores perturbent également notre sommeil, puisque capables de nous réveiller à n’importe quel moment. Le soir, préférez donc lire un livre plutôt que de regarder une série; votre sommeil vous en remerciera!
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