Cette erreur que l’on fait tous nous empêcherait de dormir
Dormir 8h par nuit et d’une traite, le rêve, non? Malheureusement, une erreur courante nuirait à notre sommeil.
Vous avez tendance à avoir un sommeil agité ou des difficultés à vous endormir? Peut-être faites-vous partie de celles et ceux qui commettent cette erreur fréquente...
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Ne pas forcer le corps
Souvent, on se couche sans être vraiment prêt·e à s’endormir, et on se force, pensant que c’est la solution. Mais selon le Dr Neil Stanley, spécialiste du sommeil, cela a l’effet inverse. Plus on essaie, moins on dort. Si on se tourne et se retourne plus de vingt à trente minutes, il vaut mieux sortir du lit et faire une activité calme jusqu’à ressentir de la somnolence. De même, se lever tôt sans se forcer à dormir davantage peut améliorer notre journée.
Pour favoriser un bon sommeil, privilégiez une chambre sombre, des heures de coucher régulières, et limitez l’exposition aux écrans avant de dormir. Surtout, allez au lit uniquement quand la fatigue se fait sentir, et le sommeil viendra naturellement.
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