1. Lentement, mais sûrement

• Mission? Progresser en douceur. C'est la seule manière de perdre du poids où vous voulez.

• Pourquoi? Un régime flash entraîne une carence en bonnes graisses et en antioxydants. Vous risquez de vous retrouver avec les joues creuses ou les seins flappy (la poitrine étant la première zone à perdre de la graisse). Votre peau perd également de son élasticité et de son éclat.

• Comment? Limitez-vous à maximum 1/2 à 1 kilo éliminé par semaine.

2. Et un centimètre de moins!

• Mission? Jetez les balances et investissez dans un mètre-ruban. Vous n'allez peut-être pas éliminer beaucoup de kilos, mais vous perdrez des centimètres exactement là où il faut!

• Pourquoi? Le muscle est plus lourd que la graisse, mais quatre fois plus petit. Voilà pourquoi vous pouvez perdre l'équivalent d'une taille de vêtement en n'observant qu'une différence minime sur la balance.

• Comment? Avec un simple mètre-ruban, mesurez le tour de vos hanches, de votre taille, de vos cuisses... Et ce, une fois par semaine. Après un mois, vous aurez perdu deux à trois centimètres par zone.

3. À vos baskets!

• Mission? Bougez! Un régime seul ne va pas régler vos problèmes de silhouette.

• Pourquoi? Grâce à l'exercice physique et aux mouvements ciblés, vous pouvez affiner une zone en particulier, même si tout le corps profite de ces bienfaits! Commencez en douceur avec la marche, le vélo ou la natation avant de vous attaquer aux zones à problèmes elles-mêmes.

• Comment? Pas de résultat après une seule séance! Répétez l'exercice régulièrement, au moins cinq fois par semaine. Il vaut mieux s'entraîner souvent 15 minutes, qu'une heure de temps en temps.

4. Un massage et ça repart

• Mission? Massez la zone problématique avec vos mains, un appareil ou chez un kiné.

• Pourquoi? Dans ces zones à problèmes, les cellules graisseuses sont bien installées. Et ce, à cause d'une vie trop sédentaire, d'une circulation sanguine entravée, de mauvaises habitudes de vie ou d'un facteur héréditaire. Le massage permet de mobiliser et de drainer en partie les adipocytes.

• Comment? Programmez un massage musclé trois fois par semaine.

5. Le plein de vitamines

• Mission? Absorbez davantage de micronutriments, essentiels pour fournir de l'énergie et favoriser un bon métabolisme. Au menu: des vitamines, minéraux et oligo-éléments.

• Pourquoi? Malheureusement, il n'existe aucun aliment miracle qui fait fondre les cuisses ou le ventre comme neige au soleil. Généralement, lorsqu'une partie du corps est trop grasse, c'est à cause de carences. À l'aide d'une alimentation ciblée, vous pouvez rééquilibrer votre corps, éliminer les toxines et les graisses.

• Comment? Mangez tous les jours des fruits et des légumes frais (ou surgelés, mais sans crème), riches en nutriments indispensables.