Les meilleurs plans des filles de la rédac’ pour être en forme
Routine food, application, rituel bien-être, accessoire indispensable... à chaque journaliste son astuce pour garder la forme toute l’année. Zoom sur les 11 bons plans des filles de la rédac’!
Comment être en forme toute l’année?
Kathleen: ma coach perso
“Championne toutes catégories de la procrastination sportive, j’ai commencé mille programmes de remise en forme, abandonnés après une semaine max. Jusqu’à me bouger les fesses, au propre comme au figuré, et décider de faire appel à une coach, Tanya. Deux fois par semaine, je suis obligée d’aller m’activer: je la retrouve à la salle de sport et impossible de la mettre sur pause. Une vingtaine d’euros la séance de 30 minutes, donc pas donné, mais pas impayable non plus: j’ai choisi de donner la priorité à ma forme et de rogner sur d’autres dépenses pas nécessaires. Après 6 mois, je respire mieux, ma cellulite a fondu et mes abdos ont réapparu!”
Caroline: mon shoot d’oxygène
“Mon astuce forme, c’est de m’aérer le dimanche. Exit ordinateur, téléphone portable, soucis du quotidien, direction la forêt pour une longue randonnée. Avec mon amoureux ou même seule. Si c’est sportif, c’est encore mieux!”
Laurane: mon appli anti-stress
“Mon app’ adorée, c’est Hear & Now qui apprend à gérer les crises d’anxiété et à bien respirer. Je m’en sers quelques minutes quand je suis dans une situation de stress, pour revenir dans l’instant présent et me reconnecter. C’est très efficace et rapide. Il suffit de suivre une onde et son rythme pour respirer profondément.”
Catherine: mon vélo électrique
”Il est devenu mon meilleur ami en me libérant d’une grosse source de tensions: fini le stress de la place de parking, les énervements dans les bouchons et la culpabilité de faire 5 minutes en voiture pour les courses de la semaine au supermarché, grâce à ma super remorque dans laquelle j’embarque mes sacs et mes enfants!”
Amandine: nager sous l’eau
“Ça me déconnecte en un rien de temps! Sous l’eau, tous les bruits disparaissent. Je suis un vrai poisson, je pense que les gens se demandent toujours à quel moment je vais reprendre mon souffle. Dommage que je manque souvent de temps ou de courage pour aller jusqu’à la piscine et me changer.”
Gwendoline: mon cuit-vapeur
“C’est mon allié! Pas besoin de matière grasse, c’est sain et ça conserve la saveur des aliments. Il suffit de tout mettre dans le panier et une alerte me prévient quand c’est prêt. Super pratique, y compris pour les panades de ma fille! Je commande aussi des paniers de fruits et légumes bio, locaux et de saison sur eFarmz. Souvent, je reçois des produits que je n’aurais jamais pensé à acheter au supermarché et ça me pousse à adopter une alimentation saine et variée.”
Justine: mes recettes sucrées-saines
“Pour le petit-déjeuner, j’adore le cake au muesli: je mélange 1 œuf, une banane écrasée, 40 g de muesli et 1 c. à s. de lait végétal et je mets ça entre 2 et 3 minutes au micro-ondes. Je retourne le bol et hop, un gâteau tout chaud super réconfortant, sain et qui me cale jusqu’à midi.
Autre douceur simple et saine: ma mousse au chocolat easy: un avocat, 1 c. à s. de cacao, une banane. On mixe le tout et c’est délicieux!
Pour me motiver à faire du sport, j’écoute des podcasts qui durent le temps de ma séance: ça passe super vite et j’apprends des choses. Parfait pour les filles comme moi qui s’ennuient en courant.“
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Julie: mon appli pour y voir clair
“Quand je ne parviens pas à éclaircir une situation, j’utilise l’appli de méditation: “Petit Bambou” (10 minutes par jour pour calmer son esprit et se recentrer sur soi). La méditation m’aide à discerner les émotions des faits et à changer de perspective. Après, une petite promenade dans les bois, et je vois presque aussi clair qu’après une thérapie.”
Camille: ma prépa “lunch vitaminé”
“Deux soirs par semaine, je cuisine pour mes lunchs. Des salades de légumes cuits, meilleures pour la digestion. Je n’ai pas de recette, j’achète simplement un tas de légumes que je cuis (vapeur ou au four) et j’assaisonne avec des épices. Et je varie: patate douce, brocoli, carotte, courgette, betterave, épinard, potimarron, edamame, haricot, courge, navets… Je rajoute parfois des graines, de la feta, du houmous maison, des légumineuses… L’intérêt? Je suis certaine d’avoir au moins un repas sain sur la journée, je fais le plein de légumes, et c’est plus chouette et rassasiant qu’un bol de soupe et des tartines. Et puis, ça m’évite de craquer pour un sandwich, un fast food, un repas de la cantine ou une salade déjà faite avec plein de sauces… des lunchs pas terribles et pas équilibrés. Et je fais des économies!”
Laetitia: ma routine bien-être
“Ma meilleure astuce forme est une routine bien rodée: tisane au fenouil avant d’aller me coucher, eau tiède avec jus de citron frais avant mon premier café du matin, piscine une fois par semaine et séance d’infrathérapie tous les 15 jours. La tisane et l’eau citronnée m’aident à lutter naturellement contre les problèmes digestifs qui m’ont longtemps pourri la vie, la piscine et l’infrathérapie (séances d’infrarouges) m’aident à me vider la tête tout en prenant soin de mon corps. Depuis que j’ai mis cette routine en place, je ressens un plus grand bien-être psychologique, et suis plus résistante face au stress.“
Claire: mon smoothie vert
“Il fait office de petit-déjeuner vite fait et j’adore sa texture veloutée, comme une ‘caresse de l’intérieur’. Le bénéfice est double: c’est bon pour la santé (bourré de vitamines), et ça m’enlève miraculeusement toute envie de sucre pour la matinée voire la journée! Dans mon super blender ‘Nutri bullet’ (‘extracteur de nutriments’), je jette une poignée d’épinards frais, une pomme, une banane, des grains de chia, un verre d’eau. Et si j’en ai sous la main, une carotte râpée ou en fines rondelles et/ou le jus d’une orange.
Mon anti-stress à effet immédiat: l’huile essentielle de mandarine (en magasin bio). Dans un diffuseur, ou simplement inhalée en ouvrant le flacon, c’est pour moi ‘l’odeur du bonheur’… mais à chacun de trouver la sienne!”
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