Testez votre audace en bravant un mur d’escalade, surfez sur la vague en Belgique ou apprenez à respirer mieux. Notre rédaction a testé 5 disciplines branchées.
Vous cherchez un sport qui sorte de l’ordinaire, quelque chose de nouveau et d’original ? Que vous aimiez la méditation, les sports aquatiques ou encore la course, vous trouverez probablement la perle rare parmi ces cinq activités ultra-tendance qu’on a testé pour vous.
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Arkasha a surfé sur la vague à Ostende
Arkasha « J’ai déjà testé le surf à l’étranger, mais jamais en Belgique. Néanmoins, le club North Sea Surf Sisters était dans mon viseur depuis un moment. La propriétaire souhaite attirer davantage de femmes vers le surf en proposant des cours sur la côte belge. En été, une initiation est programmée toutes les 2 semaines, mais les entraînements ont aussi lieu en hiver. Aujourd’hui, nous commençons par un cours de yoga sur la plage. Notre prof nous demande de respirer en écoutant la mer. Les exercices qui suivent permettent d’échauffer nos muscles. En raison du nombre limité de combis et de planches de surf disponibles, le cours est complet, mais grâce au matériel d’HAVEN Surf Knokke, je peux y participer tout de même. Le soleil brille, les vagues sont généreuses et notre coach nous explique avec enthousiasme comment se tenir debout sur notre planche. Étape suivante: entrer dans la mer. Notre combi se remplit d’eau, mais il ne fait pas froid. Les vagues ne sont pas trop fortes. Même les débutants arrivent à se stabiliser sur la planche plusieurs fois durant la séance. Après beaucoup d’efforts, j’arrive à attraper une vague et à glisser jusqu’à la plage. Alléluia! Ensuite, c’est le moment d’une douche, puis de pique-niquer sur la plage. Trop bien! »
En pratique
Prix « 10 € pour un cours de yoga, 15 € pour une location de combi, 20 € pour une location de planche de surf, 35 € pour un cours sans matériel, 40 € pour un cours avec matériel. Vous disposez de votre propre matériel et n’avez pas besoin de cours? Vous êtes également invitées à participer à ces séances.
Idéal pour... « les femmes qui souhaitent apprendre à surfer ou approfondir leur technique. »
Le plus chouette moment « Quand on se met debout sur la planche pour la première fois. On comprend que tous ces efforts en valaient la peine. »
Bon à savoir « Plus votre planche est grande et large, plus vous êtes stable. »
Judith a suivi un cours de breathwork
Judith « Je pensais qu’il s’agirait de séances de respiration semblables à celles de mon cours de yoga, mais c’était différent. Durant le cours, qui ne dure qu’une demi-heure, j’ai fermé les yeux. Une astuce qui m’a aidée à me concentrer sur ma respiration. Pendant un cours de yoga, je me sens souvent maladroite et je n’arrête pas de cogiter. Il m’est alors impossible de stopper mes pensées. Cette fois, j’y suis parvenue. Je me suis évadée une demi-heure durant. Après le cours, je suis repartie détendue et énergique. Normalement, j’aurais rampé derrière mon bureau, mais cette fois, j’ai appelé mon mari pour lui proposer de faire une petite terrasse en amoureux. Je pense que respirer de cette manière tous les jours m’aiderait beaucoup dans mon quotidien. Ce n’est pas vraiment un sport, mais plutôt un complément agréable. J’imagine bien appliquer ces techniques au bureau pendant ma pause de midi. Ça ne prend pas longtemps, vous n’avez pas besoin de vous doucher après et vous pouvez faire les exercices à tout moment. Je n’y vois que des avantages. »
En pratique
Prix « Différents centres de yoga proposent ce type de cours. Là où nous l’avons testé, le prix est de 15 € pour une séance. »
Idéal pour… « tout le monde, que vous soyez très sportif ou non. »
Le plus chouette moment « Au bout de vingt minutes, vous respirez vraiment et vos pensées s’arrêtent. Je n’avais jamais vécu cela auparavant. »
Bon à savoir « Vous ne devez penser à rien. Vous pouvez même arriver au cours en escarpins. »
Charlotte a testé l’escalade
Charlotte « Un bloc d’escalade ressemble à un grand terrain de jeu pour adultes. Cette technique très en vogue permet aux débutants de réaliser un vrai parcours, même lors d’une première séance. On peut grimper dans une ambiance fun et en toute sécurité. Des tapis de protection sont placés sous le mur. Vous avez le choix entre des parcours de différents niveaux, avec des prises (des crampons à tirer et à pousser, ndlr) d’une certaine couleur, que vous suivez jusqu’à arriver au sommet. Les parcours sont modifiés régulièrement. Le défi est donc toujours au rendez-vous.
Pour ce test, j’ai choisi Beest (à Anvers), une grande salle design avec plusieurs niveaux. Peu importe que vous grimpiez une demi-heure ou 2 h, vous relevez un nouveau challenge à chaque fois. Même quand il vous faut plusieurs tentatives pour gravir le mur, lorsque vous arrivez au sommet, c’est une vraie victoire! Comme les parcours sont assez courts, vous pouvez en enchaîner plusieurs. Le meilleur conseil que je puisse vous donner: gardez votre corps près du mur et enfilez des vêtements ajustés, c’est plus sûr. Prévoyez de bonnes chaussures d’escalade, un sac à magnésie pour vous poudrer les mains et permettre une meilleure adhérence sur les blocs. Vous pouvez trouver les 2 dans les magasins de sport ou les louer sur place.
En pratique
Prix « La location du matos coûte entre 10 € et 20 € par séance, selon la salle. Vous pouvez aussi tester cette technique chez À Bloc, un nouveau blockpark à Evere.
Idéal pour… « celles qui souhaitent retrouver la sensation divine qu’on ressent quand on grimpe aux arbres. »
Le plus chouette moment « Quand on arrive au sommet après quelques essais: quelle sensation merveilleuse! »
Bon à savoir « Pour éviter de vous blesser, enlevez vos bijoux, notamment vos bagues. »
Laura a suivi un cours de pilates au mur sur base d’un tuto YouTube
Laura « Il y a quelques années, j’ai suivi des cours de Pilates dans un studio. On utilisait des accessoires, type ballon et anneau, mais je n’en ai pas à la maison. J’étais donc curieuse de voir comment un simple mur pouvait compenser tout ce matos. Dans la vidéo gratuite que j’ai suivie, l’entraînement de 20 minutes comprenait 5 exercices. C’était très lent. Normal: il s’agit de Pilates.
Si vous sentez que ça brûle, c’est que vous êtes sur la bonne voie.
L’idée, c’est d’enchaîner les exercices en gainant le corps un maximum. Si vous sentez que ça brûle, c’est que vous êtes dans le bon. Dans le cadre d’un cours collectif, j’adore être corrigée par mon coach. Les séances à la maison permettent de s’entraîner entre 2 séances. Dès que vous avez quelques minutes de libre, vous pouvez caser facilement une séance. Pour trouver un coach en ligne, googlez ‘wall pilates pour débutants’. Si vous suivez un cours avancé, vous risquez, comme moi, de trouver les exercices assez difficiles. »
En pratique
Prix « Gratuit en suivant une vidéo YouTube sur votre ordi ou smartphone. »
Idéal pour… « celles qui aiment s’entraîner à la maison et préfèrent les séances intenses qui ne font pas trop transpirer. »
Le plus chouette moment « Aucun en particulier! On doit plutôt parler d’une séance calme dans une ambiance agréable et tamisée. »
Bon à savoir « Si vous avez un miroir à proximité, utilisez-le pour corriger votre posture. Dans la mesure du possible, suivez le cours pieds nus. Vous serez plus stable sur votre tapis. »
Charlotte a testé la technique 12/3/30 sur un tapis de course
Charlotte « Le 12/3/30 fait un vrai carton sur TikTok. L’idée, c’est de régler votre tapis roulant sur une inclinaison de 12, une vitesse de 3 miles par heure (ou 4,8 km) et de marcher pendant 30 minutes. Je fais de la musculation 2 à 3 fois par semaine depuis plusieurs mois, mais je déteste le cardio. J’ai donc tendance à zapper cette partie. Cette technique est l’occasion rêvée de travailler ma condition. Au début, j’avais peur de ne pas assurer. J’angoissais à l’idée de m’évanouir sur le tapis roulant, en plein milieu de la salle de sport.
Les 5 premières minutes sont intenses, mais après, c’est que du bonheur. En fin de séance, vous sentez que ça brûle au niveau des fesses!
En fait, j’ai stressé pour rien. Cette séance n’avait rien d’irréalisable. Les 5 premières minutes, ma fréquence cardiaque a augmenté considérablement, mais par la suite, comme le rythme reste stable, c’est plus facile. En fin de séance, vous sentez que ça brûle au niveau des fesses et des jambes. Preuve que ça a marché! J’ai testé cette technique en début d’entraînement, comme échauffement, avant mon programme de musculation. Je ne sais pas si c’est une coïncidence, mais j’ai l’impression que j’étais plus performante que d’habitude. En fait, j’ai hâte de recommencer. »
En pratique
Prix « Gratuit si vous avez un tapis de course à la maison, sinon le prix dépend du montant de votre abonnement de fitness. »
Idéal pour... « ceux qui possèdent un tapis roulant ou un abonnement fitness et qui ont envie de tester un échauffement et/ou du cardio différent. »
Le plus chouette moment « Les 5 premières minutes ont été difficiles, mais au milieu du programme, j’ai senti que j’allais y arriver. Cela m’a motivée. »
Bon à savoir « Penchez-vous un peu en avant, comme si vous escaladiez une montagne en courant. Dans la mesure du possible, utilisez la force de vos jambes. »
Texte d’Arkasha Keysers et Marie Honnay
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