ON A TESTÉ: un cours d’AquaCircuit à l’Aspria Arts-Loi à Bruxelles
Adepte de sports aquatiques en tout genre, on a tout de suite eu envie de tester la nouvelle discipline proposée par l’Aspria : l’AquaCircuit. Un cours qui implique du vélo, de la course sur tapis, du trampoline et des haltères, le tout, dans l’eau.
« Oubliez tout ce que vous pensiez savoir à propos des cours collectifs pratiqués en piscine. Aspria vous fait (re)découvrir les joies et les bienfaits de sport dans l’eau avec un concept unique : l’AquaCircuit », voilà la description faite par le site de la salle de sport Aspria sur cette nouvelle discipline aquatique. De quoi piquer notre curiosité ! Si nous avions déjà testé l’aquagym un bon nombre de fois, et participé à plusieurs cours d’aquabike, nous n’avions jamais entendu parler de cette activité. Comparée à du crossfit, mais dans l’eau, cette dernière nous semblait bien plus intense et on avait hâte d’essayer.
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Pour tenter l’expérience, nous nous sommes rendues au cours du mardi soir, 19h, à la salle de sport l’Aspria, située à Arts-Loi. Munies de notre maillot de bain et notre serviette soigneusement rangés dans notre sac, nous avons pénétré dans le vestiaire collectif pour nous mettre en tenue. Une fois au bord de la piscine, nous avons rejoint les autres participants dans l’eau, ainsi que notre professeur Xavier, qui lui, restera sur la terre ferme afin de bien nous montrer les mouvements et les exercices à suivre. Après un échauffement, nous nous divisons en quatre groupes de quatre personnes maximum afin que chaque groupe se place à un atelier, puis nous tournons tout au long de la séance.
Le trampoline dans l’eau
Nous premier atelier est le trampoline. C’est la toute première fois que nous avons l’occasion de sauter sur un trampoline tout en étant immergées dans l’eau, et la sensation est plutôt marrante. Mais lorsque la séance commence, l’effort est bien plus intense que nous le pensions. Au rythme de la musique, nous devons effectuer deux mouvements différents, un qui correspond au mouvement de base que nous répétons tout au long de la chanson, et un qui correspond au moment où la musique accélère, le moment « énergie », où il faut se donner à fond. Nous sautons, levons les jambes, mettons des coups de pieds dans l’eau, lançons notre jambe en arrière, le tout en rebondissant le plus fort possible sur le trampoline pour nous dépenser au maximum. C’est définitivement l’atelier le plus dur physiquement, mais aussi celui que nous avons préféré, car nous sentions tout notre corps travailler.
Les haltères
Nous passons ensuite au second atelier, où il faut se munir de deux haltères en mousse. Ici, le haut du corps, les bras, les épaules et la poitrine sont sollicités. Il faut ouvrir et fermer les bras en rythme avec la musique, tout en faisant des jumping jacks. En résumé, il faut que des vagues se créent autour de vous tellement vous bougez.
L’aquabike
Notre troisième atelier est l’aquabike, que nous connaissons déjà. Il permet de récupérer un peu, puisque chacun·e pédale à son rythme sur le mouvement de base. Mais ensuite, les choses se corsent sur le moment « énergie », durant lequel il faut se mettre debout en équilibre sur le vélo et pédaler le plus vite possible. Parfois, il faut aussi pédaler en arrière. Nous donnons tout afin de faire travailler nos jambes et nos fessiers.
Le tapis de course dans l’eau
Enfin, nous terminons par la marche rapide et la course dans l’eau. Poser ses pieds sur ce tapis conçu spécialement pour être immergé est une sensation très spéciale. Constitué de rouleaux, ce dernier bouge sous vos pieds dès que nous faisons un pas. Nous avons presque la sensation de recevoir un massage de la plante de pied. Nous nous tenons à la rambarde, et nous marchons en posant bien la pointe du pied d’abord, puis le talon, comme nous le ferions sur le sol. Puis, nous accélérons le mouvement, jusqu’à courir dans l’eau. Un exercice bien plus difficile qu’il n’en a l’air.
Un entraînement très complet
Nous finissons par quelques minutes de cardio dans l’eau et une séance d’étirements qui nous relaxent et relâchent les muscles, avant de sortir de la piscine. Un moment de détente nécessaire après cet effort. Au total, 45 minutes viennent de s’écouler et nous n’avons pas du tout vu le temps passer. Les exercices ont tour à tour sollicité chacun de nos muscles, sans brusquer nos articulations grâce à l’eau. Mais attention, celle-ci ne facilite pas les choses, loin de là! L’eau impose une résistance aux mouvements, ce qui permet de se dépenser davantage. Si on se donne à fond et qu’on suit les mouvements exécutés par le coach, « 45 minutes d’AquaCircuit, c’est l’équivalent de 1h30 d’entraînement au sec », explique l’un des coachs de l’Aspria. Il ajoute : « L’eau augmente l’intensité de l’effort et les résultats seront rapidement visibles. »
Le bonus
L’AquaCircuit permet de participer à un cours collectif tout en allant à son rythme. Chacun·e est libre d’exécuter les exercices à la vitesse et à l’intensité qui lui conviennent et qu’il·elle désire se fixer. Mais le fait d’être en groupe est aussi motivant. Être dans l’eau est décomplexant, car personne ne peut réellement voir ce que fait l’autre, chacun·e est focalisé·e sur son propre effort. Il n’y a aucun jugement, ni comparaison. L’eau permet aussi d’accomplir des mouvements plus fluides, plus puissants et donc plus efficaces au niveau des résultats. Les ateliers, qui varient tout au long de la séance, apportent une certaine dynamique, on change d’exercices, c’est loin d’être aussi répétitif qu’un cours d’aquagym classique.
Nous sommes sorties de là revigorées, avec la sensation de s’être défoulées, de s’être dépensées et de n’avoir pensé à rien d’autre pendant 45 minutes, sans pour autant être épuisées juste après. Il faut cependant avouer que nous avons bien dormi en rentrant à la maison, ce soir-là !
Infos pratiques
- Horaires: le lundi de 12h15 à 13h00, le mardi de 19h00 à 19h45, et le mercredi de 13h15 à 14h00.
- Adresse: Aspria Arts-Loi, rue de l’Industrie 26, 1040 Bruxelles.
- Prix: l’Aspria fonctionne uniquement sur abonnement, dont le prix varie selon votre profil et l’abonnement que vous souhaitez, toutes les informations sont disponibles ici.
- Il existe deux autres salles Aspria à Bruxelles.
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