Peau, goût, respiration... 5 bienfaits quand on arrête de fumer
Et si vous arrêtiez de fumer maintenant? Le 1er novembre marquait le début du défi collectif du “moi(s) sans tabac”, l’occasion de revenir sur les bienfaits (et il y en a beaucoup) qui devraient vous pousser d’écraser votre dernière cigarette.
Le saviez-vous? “Un mois sans tabac, c’est cinq fois plus de chance d’arrêter de fumer pour de bon.” En France, pour la troisième année consécutive, a lieu du 1er au 30 novembre, l’opération nationale “Moi(s) sans tabac“. L’objectif? Motiver tous les fumeurs d’arrêter pendant un mois le tabac avec le soutien de leurs proches et d’une communauté de non-fumeurs. Cette année, 219 125 participants ont rejoins le challenge des 30 jours (et on l’espère plus) sans allumer une cigarette. Vous aussi vous voulez participer ou motiver un proche à participer? Voici 5 bénéfices quand on arrête de fumer!
https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=vOj6nxxBsec
5 bienfaits quand on arrête le tabac
Le souffle
Il ne suffit que de 72 heures après la dernière cigarette pour que votre respiration s’améliore. “Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.” Après 2 semaines à 3 mois, vous marcherez à ce moment-là beaucoup plus facilement.
Le goût
“48 heures après la dernière cigarette, le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.” Car, on ne s’en rend pas toujours compte mais le tabac influence négativement notre goût. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle un fumeur a tendance à saler ses plats beaucoup plus par exemple. «Chaque personne possède entre 8 000 et 9 000 papilles gustatives, et plus de 500.000 capteurs sensoriels. Lorsque l’on fume, ces derniers ont du mal à distinguer le sucré du salé, ou l’amer de l’acidité. La cigarette, provoque également des inflammations qui diminuent nos sensations alimentaires, et sa saveur prononcée transforme le goût des aliments» explique Joseph Osman, tabacologue cité par Le Figaro.
Le teint
Vous ne le remarquez peut-être pas (ou plus) mais fumer vous donne mauvaise mine; teint gris, poches sous les yeux, boutons... En arrêtant le tabac, votre teint va s’éclaircir, vos rides seront moins marquées, vos dents seront plus blanches et votre haleine plus agréable.
Le calme intérieur
Contrairement à ce que vous pensez, fumer ne diminue pas le stress. Au contraire, la nicotine augmente le ressenti physique du stress. Quand on fume, les battements de son coeur sont plus rapides et sa pression artérielle augmente. En arrêtant le tabac, vous allez donc voir disparaître cet état de “surexcitation”. Sachez que 20 minutes après votre dernière cigarette, la pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales. Par la même occasion, votre sommeil va s’améliorer.
Les poumons
Il faudra 10 à 15 ans après votre dernière cigarette, pour retrouver des poumons presque intacts et à ce moment-là votre espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.
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Plus d’infos sur le “moi(s) sans tabac”, c’est ici
Sources: www.tabac-info-service.fr et www.tabacstop.be
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