Pourquoi dormir sur son côté gauche serait meilleur pour votre santé
Vous avez du mal à dormir ? Le côté sur lequel vous vous allongez pourrait être à blâmer, si l’on en croit une vidéo virale qui vient de faire le tour de TikTok.
Une vidéo d’Ali Ramadan qui prêche les avantages de dormir sur le côté gauche est devenue totalement virale sur TikTok. Dans sa vidéo, Ali explique : « Dormez-vous sur le côté gauche ? La recherche montre qu’il est préférable pour votre santé digestive de dormir sur le côté gauche, et pour ceux qui souffrent d’insuffisance cardiaque, il est préférable de dormir sur le côté droit. Lorsque nous dormons sur le côté gauche, l’estomac et ses sucs gastriques restent plus bas que l’œsophage ce qui peut aider à réduire les brûlures d’estomac et les troubles digestifs. Il réduit également la pression sur le dos et constitue le moyen idéal pour les femmes enceintes de dormir.”
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Y a-t-il donc du vrai dans ce qu’il dit ? Dormir sur le côté gauche améliorera-t-il vraiment votre santé ? Et bien, Martin Seeley, expert en sommeil et PDG de Mattressnextday, affirme que dormir sur le côté gauche peut offrir une pléthore d’avantages pour votre santé et votre bien-être, notamment :
1. L’amélioration de la digestion : Dormir sur le côté gauche peut favoriser une meilleure digestion. Il permet à la gravité de faciliter le mouvement des aliments de l’estomac vers l’intestin grêle, ce qui peut aider à une bonne digestion et réduire le risque de reflux acide ou de brûlures d’estomac.
2. Ronflement réduit : pour les personnes qui ronflent ou souffrent d’apnée du sommeil, dormir sur le côté gauche peut vous aider à atténuer ces problèmes. Dormir dans cette position aide à garder les voies respiratoires ouvertes et réduit le risque d’obstruction, réduisant ainsi le ronflement et améliorant la respiration pendant le sommeil.
3. Amélioration du drainage lymphatique : La position de sommeil du côté gauche peut soutenir le système lymphatique du corps, ce qui aide à éliminer les toxines et les déchets du corps. Dormir sur le côté gauche facilite la bonne circulation du liquide lymphatique, permettant ainsi une élimination efficace des déchets et des toxines.
4. Soulagement des brûlures d’estomac et du RGO : si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux gastro-oesophagien (RGO), dormir sur le côté gauche peut vous soulager. Cette position aide à maintenir l’estomac plus bas que l’œsophage, réduisant ainsi les risques de retour de l’acide gastrique dans l’œsophage.
5. Amélioration de la circulation : Dormir sur le côté gauche peut améliorer la circulation sanguine, en particulier vers les organes vitaux tels que le cœur, les reins et le foie. Il permet une meilleure circulation sanguine et réduit la pression sur ces organes, ce qui est potentiellement bénéfique pour la santé cardiovasculaire globale.
Les experts recommandent également de dormir sur le dos car cela permet un alignement optimal de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de développer des douleurs au cou et au dos. Il aide également à garder les voies respiratoires ouvertes, favorisant une bonne respiration et réduisant potentiellement le risque de ronflement ou d’apnée du sommeil.
Cependant, prévient Martin, dormir sur le dos peut ne pas convenir à tout le monde. «Pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que l’apnée du sommeil ou le ronflement chronique, des positions de sommeil alternatives ou des oreillers spécialisés peuvent être recommandés. De plus, les préférences individuelles en matière de confort jouent un rôle important dans la détermination de la meilleure position de sommeil”.
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