Journaliste 16 March 2022Mise à jour: 21 June 2022
Non, la marche nordique n’est pas un sport de vieux. Cette pratique est même devenue très tendance et fait de plus en plus d’adeptes!
Si vous ne faites pas encore partie de ceux et celles qui se promènent partout accompagné·e·s de leurs précieux bâtons, voici au moins 8 bonnes raisons de vous y mettre sans plus tarder.
C’est un sport (presque) gratuit
À part une paire de bâtons (il y en a à vendre à seulement 17 euros chez Decathlon), vous n’aurez besoin de rien d’autre pour vous lancer.
En forêt, dans la rue, à la campagne, sur du sable,... Toutes les surfaces se prêtent à cet exercice.
Elle se pratique seul·e ou en groupe
Certaines personnes aiment le calme qui accompagne une balade en solitaire, d’autres recherchent la compagnie d’un·e ami·e ou d’un groupe pour leurs sorties. À vous de choisir!
Cela permet de prendre un bon bol d’air frais
C’est prouvé, passer du temps en pleine nature est bourré de bienfaits pour la santé physique et mentale. Respirez: une promenade équivaut à une séance de méditation.
La technique est très simple à apprendre
Il suffit d’accentuer le mouvement naturel de la marche en propulsant le corps vers l’avant grâce aux bâtons. Vous pouvez apprendre la méthode en quelques minutes grâce à une vidéo YouTube par exemple, et puis c’est parti!
La marche nordique fait dépenser entre 400 et 600 calories par heure. Elle implique plus de 80% des muscles de l’organisme. Résultat: un corps sculpté et aminci.
Ce sport d’endurance permet d’améliorer ses capacités cardiaques
Et également d’entretenir ses os grâce au planté du bâton!
C’est doux
Vous n’aimez pas souffrir et transpirer à grandes gouttes? La marche nordique est faites pour vous! C’est un peu plus sportif que la simple marche mais beaucoup moins intense qu’un jogging.
