Merci Maman
Selon une enquête de la VUB (Vrije Universiteit Brussel), les étudiants prendraient en moyenne 1 kilo durant le premier semestre de leur cursus. La raison? Le passage des bons petits plats de Maman aux plats préparés trop gras et/ou trop sucrés.
Rendez-vous en cuisine
Le conseil à ne pas louper: évitez autant que possible les snacks style dürüm, hamburger… Préparez-vous plutôt un lunch avec une salade, des tartines et des fruits. Bien meilleur pour votre ligne, votre santé et… votre porte-monnaie!
Bougez, bougez!
Transformez ces exercices simples en rituel à répéter tous les soirs avant de vous coucher par exemple. Ou tous les matins pour se mettre en forme avant d’attaquer la journée.
- Mettez-vous en position assise contre un mur (jambes à 90°) et tenez la position pendant 15 secondes minimum. Répétez trois fois. C’est idéal pour muscler ses cuisses.
- Toujours dos au mur, mais debout, levez les bras comme si vous leviez des haltères. Cet exercice muscle les biceps. Faites trois séries de 20. Si c’est trop facile, prenez deux bouteilles d’eau au poids égal en main.
- Pour muscler l’arrière des bras, prenez appui sur une chaise ou un banc et descendez vos fesses vers le sol jusqu’à ce que vos coudes soient en angle droit. Réalisez trois séries de 20.
- Tenez la position de la planche pendant 15 secondes et répétez l’exercice 3 fois pour des abdos de star.
- Tenez une haltère dans chaque main, au niveau des oreilles. Vous pouvez les remplacer par des bouteilles d’eau. Avec les jambes légèrement écartées, descendez jusqu’à les avoir pliées à angle droit. Remontez. Répétez ce mouvement 10 fois et faites 3 séries.
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