18 façons rapides de chasser le stress
Ah le stress! Ce sentiment a priori indomptable qui nous ronge et nous bride trop souvent. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut faire taire nos petits démons assez facilement, avec des gestes simplissimes. On commence par inspirer. Puis expirer. Len-te-ment.
On a tous déjà été victime d’une montée de stress qui nous met dans un état pas possible et dont on ne sait pas se sortir. Que ce soit à cause d’une deadline au travail, d’un devoir à rendre à l’université, d’un imprévu qui chamboule tous vos plans ou d’un problème avec notre entourage. Or, stresser ne nous aidera pas à trouver une solution. Il vaut mieux chercher à faire redescendre la pression pour avoir les idées claires. Pour cela, voici 18 astuces qui vous aideront à coup sûr!
Allez marcher quelques minutes
Et sentez le soleil sur votre visage. Ou l’air frais, c’est selon.
Allez courir, nager ou faites du vélo
Un sport cardio qui vous fera libérer des endorphines, l’hormone du bonheur.
Allumez une bougie qui sent bon
Rien de mieux qu’une senteur que vous appréciez pour vous relaxer !
Déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur vos poignets
La lavande a le pouvoir de relaxer l’esprit.
Sirotez une petite infusion de camomille
C’est la plante calmante par excellence.
Mâchez un chewing-gum
Mâchouiller détend la mâchoire. Du coup, ça détend tout court.
Méditez
Pas le temps? Fermez simplement les yeux quelques secondes et concentrez-vous sur sa respiration. Ça suffit!
Prenez un bain chaud
Et massez votre nuque et vos épaules en même temps.
Couchez-vous, fermez les yeux et relaxez chaque muscle
Un à un (en partant du haut du corps vers le bas), les paupières, le front, les oreilles, la langue, etc.
Déconnectez-vous
Coupez votre smartphone pendant une heure.
Croquez un petit morceau de chocolat noir
Le magnésium déstresse!
Appelez une amie ou un membre de votre famille
Parler peut vous aider à relativiser. Ou à rigoler un bon coup.
Câlinez pépète le chien ou Caroline la tortue
Les animaux nous apportent toujours de l’apaisement.
Souriez, même si vous devez vous forcer
Esquisser un sourire déclenche instantanément une sensation de bien-être.
Écrivez vos émotions négatives
Prenez ensuite le bout de papier et brûlez-le.
Sortez vos crayons de couleur
Colorier détend. L’art-thérapie fait beaucoup parler d’elle en ce moment. Les librairies regorgent de livres de coloriage d’un nouveau genre.
Chantez fort
Très fort. Ça défoule!
Prenez du recul
Mettez les choses en perspective et fractionnez la tâche qui ressemble à une montagne.
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