5 signes que vous vivez peut-être un burn-out émotionnel
Le burn-out émotionnel désigne un état intense d’épuisement psychologique, qui découle d’un surmenage émotionnel.
Compliqué à déceler, car encore trop méconnu, le burn-out émotionnel fait référence à un état de submersion en regard d’une série de tâches et d’obligations (professionnelles, familiales, sociales, ...) que l’on a du mal à gérer.
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Il arrive que l’on craque sous la pression de ces diverses responsabilités, et c’est alors que ce phénomène peut intervenir. Il peut s’agir de l’étape avant la dépression s’il n’est pas pris en charge directement. On le connaît d’ailleurs également sous le nom d’épuisement émotionnel, où la personne surestime ses capacités et finit par accumuler une charge mentale insurmontable.
Comment reconnaître un burn-out émotionnel?
Selon Psychologue.net, voici cinq signes qui indiquent que vous êtes peut-être en train de vivre ce type d’épuisement mental.
Une fatigue émotionnelle
Vous affrontez un lourd sentiment de vide intérieur, et vous vous sentez envahi.e d’une fatigue incurable.
Du stress et de l’anxiété
Vous faites face à des crises d’angoisse, qui découlent de la charge que vous acccumulez. Vous vous sentez stressé.e et anxieux.se.
La perte de confiance
Vous vous sentez naze de ne pas réussir à gérer toutes vos responsabilités, et vous vous dévalorisez. Vous perdez confiance en vous.
Des troubles du sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ou vous faites des insomnies. Vous avez du mal à embrasser un sommeil réparateur.
Des difficultés à se concentrer
Jeter votre concentration sur une tâche est difficile, et votre mémoire vous joue des tours.
Si vous pensez faire face à ce type de burn-out? N’hésitez pas à vous faire accompagner d’un.e professionnel.le. Nourrissez-vous de moments qui vous font du bien, recentrez-vous sur votre personne, et ne pensez qu’à vos besoins. Mettez des mots sur vos émotions et acceptez de mettre sur pause vos activités au profit d’un repos qui vous sera bénéfique.
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