Être heureuse avec des choses simples, c'est un art. Voici 8 conseils pour trouver le bonheur!
Vous vous sentez déprimée? Agissez comme si vous étiez de bonne humeur. Vos émotions suivent vos actions. Si vous agissez comme si vous étiez de bonne humeur, votre cerveau va, après un certain temps, penser que vous vous sentez vraiment heureuse. Facile!
2. Privilégiez la nouveauté
Relevez des défis et essayez de nouvelles choses! Les surprises stimulent votre cerveau et le fait de se fixer de nouveaux défis et de les réussir vous permet de vous sentir satisfaite de vous-même. Alors testez une nouvelle recette, de nouveaux lieux...
3. Faites du sport
Trop fatiguée, pas envie, temps de chien, trop de travail: les excuses pour ne pas faire de sport sont nombreuses. Mais une étude menée en 2009 a démontré que l'on se sent plus heureux jusqu'à 12 heures après un entraînement sportif. Et vu le bénéfice qu'on en retire, on pourrait déjà commencer par une séance par semaine, non?
4. Entourez-vous de personnes positives
La gaieté est contagieuse, c'est ce que révèle une étude réalisée sur une période de 20 ans sur 4700 personnes à Farmingham, une ville américaine. Les gens heureux cherchent à s'entourer de personnes heureuses car cela met de la joie dans les groupes d'amis.
5. Mangez
Saviez-vous que certains légumes, fruits ou graines influencent aussi notre humeur? Les légumineuses par exemple, contiennent des glucides qui libèrent du glucose. Ce dernier fournit de l'énergie et prévient les fatigues chroniques. Les épinards peuvent également améliorer notre humeur. Ils contiennent de l'acide folique, une forme de vitamine B essentielle pour la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui booste l'humeur et la confiance en soi.
6. Faites de bonnes actions
Ça rend heureux et c'est prouvé scientifiquement! Pas besoin de faire un gros cadeau: servir une tasse de café à un collègue, laisser un pourboire à la serveuse, offrir à votre sœur votre gilet qu'elle adore tant, bref, une petite attention. Un geste gentil libère de la dopamine dans votre cerveau. Et en plus de rendre le monde plus beau, ça vous permet de vous sentir mieux dans votre peau.
7. Impliquez-vous dans une bonne cause
Nous ne voulons pas dire par là de verser de l'argent sur le compte du 11.11.11. ou à MSF (même si ça peut aussi aider, bien sûr!). Retroussez vos manches et prenez part activement à une bonne cause. Vous créerez des liens, verrez immédiatemment les résultats de votre travail et remarquerez que vos efforts peuvent contribuer au bonheur des autres.
8. Prenez un animal de compagnie
Un animal de compagnie vous promet toujours un accueil de folie quand vous rentrez à la maison. En plus, avoir un chien, un chat ou encore un lapin à la maison vous assure des moments de franche rigolade, avec leurs galipettes et leurs pitrerires. Et nous n'avons même pas encore parlé de toute l'affection qu'il vous donne!
